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단식 중 흡연은 취소할 수 있는지 여부의 문제가 아닙니다. 사실 공복에 담배를 피우는 것도 건강에 더 큰 위험을 초래할 수 있습니다. 왜 그런 겁니까?

단식 중 흡연의 위험성

공복에 니코틴과 일산화탄소의 영향으로 인해 금식 중 흡연의 위험이 발생합니다. 이것은 금식 중이거나 금식을 깰 때 담배를 피우면 신체 건강에 미치는 영향입니다.

1. 빠르게 뛰는 심장

금식 중 흡연은 심장 박동을 빠르게 하며, 금식 시 신체는 몇 시간 동안 영양을 섭취하지 못합니다. 단식 중이나 금식 후 담배를 피우면 적혈구가 흡입된 일산화탄소에 즉시 결합합니다. 대신 적혈구는 산소와 결합합니다. 그 결과 일산화탄소가 혈류로 운반되어 몸 전체를 오랫동안 순환하게 됩니다. 신체에 너무 많은 일산화탄소가 포함되어 있으면 중요한 기관이 기능을 수행하는 데 필요한 적절한 양의 산소와 영양소를 섭취하지 못합니다. 산소가 부족하면 심장이 몸에서 일산화탄소를 "헹구기" 위해 신선한 혈액을 펌프질하기가 훨씬 더 어려워질 수 있습니다. 따라서 금식 중 담배를 피우면 쉽게 심장이 두근거릴 수 있습니다. 또한, 이러한 습관은 심장이 지속적으로 더 열심히 일하도록 하기 때문에 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

2. 현기증, 메스꺼움 및 구토

Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society에 발표된 연구에 따르면 하루에 1-3갑 정도 금식하면서 흡연하는 심한 흡연자의 체내 일산화탄소 수치는 약 3%에서 20%인 임계값을 초과했습니다. . 일반적으로 인체의 일산화탄소 수치는 2% 미만입니다. 혈액 내 일산화탄소 수치가 너무 높으면 일산화탄소 중독 위험이 높아집니다. 일산화탄소 중독에 걸리면 현기증, 메스꺼움 및 구토를 경험할 수 있습니다. 구토를 하면 금식하는 동안 신체 기능을 유지하는 데 필요한 영양소가 점점 부족해집니다. 또한 다음과 같은 다른 증상도 느끼게 됩니다.

• 졸린
• 혼란스러운
• 약한
• 두통
• 방향 감각 상실.

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3. 뇌졸중 위험 증가

단식 중 흡연으로 인한 산소 부족은 뇌졸중의 위험을 증가시키며, 신체에 산소가 부족하면 심장은 계속해서 열심히 일하게 됩니다. 이것이 장기적으로 계속되면 혈관이 좁아지고 굳어지기 쉽습니다. 이 상태를 죽상동맥경화증이라고 합니다. 동맥 경화는 혈전을 만들고 동맥을 막습니다. 혈전이 뇌로 가는 혈류를 차단하면 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 또한 예방의학(Preventive Medicine)에 발표된 연구에 따르면 흡연은 신체의 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치도 낮출 수 있습니다. 신체의 좋은 콜레스테롤 수치가 낮으면 뇌졸중에 걸릴 위험도 높아집니다.

4. 폐암 위험 증가

Journal of Carcinogenesis에 발표된 연구에 따르면 담배 니코틴은 폐의 종양 성장을 자극함으로써 폐암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 니코틴은 기존 암세포를 더 빠르게 복제하고 확장할 수도 있습니다. 사실, 니코틴은 암세포가 신체의 저장고에서 영양분을 얻어 더 빨리 성장할 수 있도록 "도와줄" 수 있습니다. 단식할 때 이 효과를 늦추는 데 도움이 될 수 있는 영양소가 충분하지 않아 신체가 담배의 유해 물질에 더 민감해집니다.

금연을 위한 방법으로 단식 사용하기

단식은 지속적으로 금연하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카타르 의학 저널(Qatar Medical Journal) 저널에 실린 연구에 따르면 라마단 기간 동안 금식하는 흡연자의 니코틴 수치가 급격히 감소할 수 있다고 합니다. 그러므로 이 성스러운 달에 주저하지 말고 금연을 시작하십시오. 시작하는 방법을 모르는 경우 보건부(Kemenkes)는 금식 기간 동안 수행할 수 있는 금연을 위한 몇 가지 방법과 단계를 권장합니다. 보건부가 추진하는 라마단 기간 동안 금연하는 방법과 단계는 다음과 같습니다.

1. 즉시 중지

라마단 달의 예배 시간은 더 이상 고민하지 않고 즉시 담배를 끊을 수 있는 적절한 시간입니다. 보건부에 따르면, 예배가 아프돌이 되도록 음식, 음료, 담배 연기를 들이마시는 것은 확실히 금지되어 있기 때문에 즉시 중단하는 것이 성공할 가능성이 더 높습니다. 흡연에 대한 "욕심"이 대낮이나 이프타르 이후에 있을 때 생각을 빨리 바꾸십시오. 예를 들어, 담배 한 갑에 손을 뻗는 대신 낮잠을 자서 입안의 신맛을 잊거나, 예배에 집중하여 담배에 대한 생각으로 바쁘지 않을 수 있습니다. 또 다른 방법은 금식을 깨기 몇 분 전에 마음을 상쾌하게 하기 위해 가벼운 운동을 하는 것입니다. 흡연 대신에, 당신은 무의식적으로 갈증을 풀기 위해 식수에 손을 뻗는 것을 선호하게 될 것입니다. [[관련기사]]

2. 흡연 시간 연장

정말 담배를 끊을 수 없다면 금식을 한 후 잠시 기다리십시오. 단식을 하지 않고 단식을 하거나 위장을 막는 음료를 마시는 습관을 들이세요. 금식 후 1시간이 지나면 담배를 피울 수 있습니다. 딜레이가 길수록 좋습니다. 흡연 시간을 계속 미루십시오. 예를 들어, 단식 첫날에 단식을 한 시간 후 담배를 피웠고 둘째 날에는 2시간의 휴식을 취했습니다. 담배를 피우지 않는 데 익숙해질 때까지 날이 갈수록 담배를 미루게 됩니다.

3. 담배의 수를 줄이십시오

담배를 피우는 것을 미루는 것에 익숙해지면 금식 30일 동안 점차적으로 담배의 수를 줄이십시오. 예를 들어, 단식 첫날에 담배 5개비를 피웁니다. 다음 날 당신은 담배를 4개비만 피웠습니다. 그런 다음 다음날 2개비를 하루에 2개비로 줄입니다. 당신이 그것을 더 쉽게 살기 위해 담배를 한 개비 피우지 않을 때까지 흡연을 줄이는 목표 날짜를 설정하십시오. 예를 들어, 라마단 17일 또는 Nuzulul Quran의 날을 점차적으로 감소한 후 금연 날로 정의합니다.

SehatQ의 메모

단식 후에는 영양가 있는 음식을 먹고 물을 마셔 재충전을 하고 금연을 해야 합니다. 단식 중 흡연은 실제로 니코틴과 일산화탄소가 신체에 미치는 나쁜 영향을 증가시킬 수 있습니다. 단식 중 금연에 대한 도움을 받고 싶다면 가까운 폐 전문의와 상담할 수 있습니다. 다음을 통해 무료로 의사에게 직접 요청할 수도 있습니다. HealthyQ 가족 건강 앱 . 지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서. [[관련기사]]