장거리 달리기 전에 이점과 위험을 고려하십시오
장거리 달리기는 더 이상 단순한 스포츠가 아니라 도시인의 라이프스타일이 되었습니다. 그러나 장거리 달리기는 다양한 이점을 제공할 뿐만 아니라 건강에 위험이 있는 스포츠 유형이기도 합니다. 
마라톤을 하면 신체의 모든 근육이 작동하게 됩니다. 달리기는 신체의 거의 모든 근육을 작동시키는 일종의 운동입니다. 의심의 여지 없이 마라톤을 하면 몸, 특히 근육이 더 단단해져서 몸이 더 날씬해 보일 수 있습니다. 
장거리 달리기는 새로운 친구를 만날 수 있는 장소가 될 수 있습니다. 마라톤은 혼자 할 수 있지만 친구나 가족과 함께 이 신체 활동을 하는 사람은 많지 않습니다. 이번 런닝 이벤트에 참여하시면 다른 런닝 애호가들을 만날 수 있어 친목을 다질 수 있는 좋은 기회가 될 것입니다. 
부상은 장거리를 달릴 때 자주 발생합니다.주자가 경험하는 일반적인 장거리 달리기 위험 중 하나는 부상, 특히 무릎 부상, 다리 골절, 근육 경련, 근육 긴장, 가벼운 두통입니다. 이러한 위험을 최소화하려면 장거리 달리기를 하기 전에 미리 여러 가지 운동을 하고 워밍업을 하는 것이 좋습니다.
얻을 수 있는 장거리 달리기의 다양한 이점
마라톤은 42km를 달리는 일종의 장거리 달리기입니다. 장거리 달리기는 일종의 격렬한 운동입니다. 올바르게 수행하면 장거리 달리기는 다양한 긍정적인 이점을 제공할 수 있습니다. 일부는 무엇입니까?1. 체내 칼로리 소모
장거리 달리기는 몸을 더 활발하게 만들어 몸의 칼로리를 태울 수 있습니다. 따라서 마라톤을 하는 것은 체중 감량을 위해 할 수 있는 한 가지 방법입니다.2. 근력 증가
체중 감량은 마라톤을 뛰고자 하는 많은 사람들의 목표인 경우가 많습니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 체중을 줄이지 않더라도 다른 장거리 달리기의 이점, 즉 근력 증가 및 다리 탄력을 얻을 수 있습니다.3. 몸의 모양 만들기
마라톤을 하면 신체의 모든 근육이 작동하게 됩니다. 달리기는 신체의 거의 모든 근육을 작동시키는 일종의 운동입니다. 의심의 여지 없이 마라톤을 하면 몸, 특히 근육이 더 단단해져서 몸이 더 날씬해 보일 수 있습니다. 4. 숙면을 취하기
마라톤을 하는 것은 확실히 매우 피곤합니다. 이것은 당신이 쉬는 동안 신체의 세포를 복구할 수 있도록 신체가 필요하기 때문에 더 푹 잘 수 있도록 도와줍니다. 이렇게 하면 코골이 없이 일찍 푹 잘 수 있습니다.5. 전신 건강 증진
장거리 혜택은 다양한 신체 기능을 향상시킬 수 있습니다. 산소의 호기성 용량이 증가하여 심장 기능이 자동으로 향상될 수 있기 때문에 심장이 더 강해집니다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있습니다. 또한 면역 체계와 근육의 강도도 증가할 수 있습니다. 그 이유는 장거리 달리기는 신체가 한계를 넘어서도록 하여 근육이 글리코겐을 저장하고 근육에 새로운 에너지를 만들어 적응하도록 하기 때문입니다.6. 스트레스 감소
정기적으로 마라톤을 하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 달리기 중 신체 활동을 하면 스트레스와 싸우는 역할을 하는 호르몬인 엔도르핀이 방출될 수 있기 때문입니다. 달리는 동안 스쳐지나간 분위기와 풍경의 변화는 다시 정신을 맑게 만들어 스트레스를 줄여준다.7. 많은 사람들을 만날 수 있는 곳으로
장거리 달리기는 새로운 친구를 만날 수 있는 장소가 될 수 있습니다. 마라톤은 혼자 할 수 있지만 친구나 가족과 함께 이 신체 활동을 하는 사람은 많지 않습니다. 이번 런닝 이벤트에 참여하시면 다른 런닝 애호가들을 만날 수 있어 친목을 다질 수 있는 좋은 기회가 될 것입니다. 8. 주변 사람들에게 영감을 주세요
장거리 달리기의 또 다른 이점은 주변 사람들에게 영감을 준다는 것입니다. 무언가에 전념하는 사람들은 다른 사람들의 눈에 자신만의 가치가 있습니다. 이것은 친구나 가족이 건강한 생활 방식을 살도록 영감을 줄 것입니다.고려해야 할 장거리 달리기 위험
이점을 제공하는 것 외에도 장거리 주자가 고려해야 할 다양한 위험이 있습니다.1. 부상의 원인
부상은 장거리를 달릴 때 자주 발생합니다.주자가 경험하는 일반적인 장거리 달리기 위험 중 하나는 부상, 특히 무릎 부상, 다리 골절, 근육 경련, 근육 긴장, 가벼운 두통입니다. 이러한 위험을 최소화하려면 장거리 달리기를 하기 전에 미리 여러 가지 운동을 하고 워밍업을 하는 것이 좋습니다. 
