건강을 위한 오이 주스의 10가지 이점, 그 중 하나가 암을 예방합니다!
인도네시아에서 오이는 종종 반찬이나 혼합물로 사용됩니다. 주입 물. 그러나 오이 주스를 먹어 본 적이 있습니까? 오이 주스는 맛있을 뿐만 아니라 건강에 많은 이점을 제공합니다.
건강을 위한 오이 주스의 10가지 이점
오이 주스에는 건강에 좋은 다양한 영양소, 식물성 화합물 및 항산화제가 풍부합니다. 자세한 내용은 여기에서 얻을 수 있는 오이 주스의 다양한 이점이 있습니다.1. 고영양
오이의 영양 성분을 과소 평가하지 마십시오. 껍질을 벗기지 않은 오이 300g에는 다음과 같은 많은 영양소가 있습니다.- 칼로리: 45
- 지방: 0g
- 탄수화물: 11g
- 단백질: 2g
- 섬유질: 2g
- 비타민 C: 일일 영양 적정량(RDA)의 14%
- 비타민 K: RDA의 62%
- 마그네슘: RDA의 10%
- 칼륨: RDA의 13%
- 망간: RDA의 12%.
2. 몸에 수분 공급
오이의 영양 성분은 수분과 전해질이 지배적입니다. 이것이 오이 주스가 더운 날씨나 격렬한 운동 후 탈수를 예방하는 데 도움이 된다고 생각되는 이유입니다. 식수를 좋아하지 않는 사람들을 위해 오이 주스는 몸에 수분을 공급하는 대안이 될 수 있습니다. Medical News Today의 보도에 따르면 오이는 또한 우리 몸에 수분을 공급하는 가장 강력한 과일 중 하나입니다.3. 건강한 뼈
오이 주스의 비타민 K 함량은 뼈 건강을 최적화할 수 있습니다. 또한 오이 주스에는 뼈에도 좋은 칼슘이 풍부합니다. 오이 주스의 비타민 K는 신체가 칼슘을 더 효과적으로 흡수하도록 도와줍니다. 오이에 존재하는 비타민 K와 칼슘은 뼈에 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.4. 잠재적으로 암 예방
오이 주스에는 쿠커비타신이라는 화합물이 포함되어 있어 약간 쓴 맛이 납니다. 의 기사에 따르면 국제 보건 서비스 저널, 쿠커비타신은 체내에서 암세포의 증식을 막아 암을 예방할 수 있습니다. 또한 오이 주스의 섬유질 함량은 대장암이나 결장암을 예방하는 것으로 여겨집니다.5. 변비(변비) 예방
섬유질과 물이 풍부한 오이 주스의 효능은 변비를 예방하는 것으로 믿어집니다. 섬유질이 풍부한 과일을 먹으면 변을 부드럽게 할 수 있어 변비가 변비를 극복하는 데 도움이 됩니다. 또한 오이의 작은 씨도 몸을 진정시키는 효과가 있어 변비의 위험을 낮출 수 있습니다.6. 혈압 조절
저널에 발표된 연구 고혈압을 멈추기 위한 식이요법 (DASH)는 마그네슘, 칼륨 및 섬유질이 함유된 식품이 혈압 조절에 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 이 연구의 전문가들은 또한 칼륨을 함유한 식품으로 오이를 언급합니다.7. 심장 건강 유지
미국심장협회(AHA)는 섬유질이 함유된 식품이 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 오이 주스를 섭취하는 것은 일일 섬유질 섭취량을 얻는 한 가지 방법입니다. 따라서 오이 주스의 이점이 심장 건강을 유지하는 데 효과적이라고 믿어도 놀라지 마십시오. 또한 연구에 따르면 오이 주스의 쿠쿠르비타신 함량은 죽상경화증(플라크 축적으로 인한 혈관 협착)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.8. 당뇨병 예방
오이에 함유된 쿠커비타신은 용도가 무궁무진합니다. 심장 건강을 유지할 수 있는 것 외에도 이 화합물은 당뇨병을 예방할 수 있는 것으로 간주됩니다. 쿠커비타신은 인슐린 방출과 혈당 처리에 중요한 역할을 하는 호르몬인 간 글리코겐의 대사를 조절하는 것으로 생각됩니다. 실험 동물에 대한 연구에 따르면 오이 껍질은 항산화제 역할을 할 수 있기 때문에 당뇨병의 증상을 조절하는 것으로 믿어집니다. 이것이 오이를 주스로 만들기 전에 껍질을 벗기지 않는 것이 좋습니다.9. 염증과 싸운다
염증과 싸우는 것은 과소평가해서는 안 되는 오이 주스의 이점입니다. 염증이 다음 질병을 유발할 수 있기 때문입니다.- 심장 질환
- 당뇨병
- 자가 면역 질환
- 우울증
- 암.
