남성이 해야 할 전립선암을 예방하는 9가지 방법

전립선암은 전립선을 공격하는 암입니다. 이것은 남성, 특히 50세 이상에서 가장 흔한 유형의 암 중 하나입니다. 인도네시아 보건부의 데이터에 따르면 2013년 인도네시아의 전립선암 환자 수는 25,012명에 달했습니다. 다른 암과 마찬가지로 전립선암의 원인도 확실하게 알려져 있지 않습니다. 그러나 전립선암을 유발하는 몇 가지 위험 요소는 다음과 같습니다.
  • 나이
  • 경주
  • 유전(유전)
  • 과체중(비만)
전립선암의 증상이 나타나기 전에 이 질병 하나를 예방하는 것이 물론 좋습니다. 어떻게? 전립선암을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.

전립선암을 예방하는 방법

모든 남성은 전립선암의 위험이 있습니다. 좋은 소식은 이 남성의 생식기 질환을 예방할 수 있다는 것입니다. 다음은 할 수 있는 전립선암을 예방하는 몇 가지 방법입니다.

1. 항산화 물질이 풍부한 채소 섭취

야채와 과일은 신체에 필요한 중요한 영양소입니다. 특히 야채에 항산화 물질이 풍부한 경우. 항산화제는 전립선암을 비롯한 암세포의 성장을 막는 데 중요한 역할을 하는 화합물로 알려져 있습니다. 항산화 함량이 높은 채소 중 하나는 브로콜리입니다. 브로콜리와 같은 항산화 물질이 풍부한 채소를 섭취하면 전립선암을 예방할 수 있습니다. 브로콜리 외에도 전립선암을 예방하기 위해 섭취할 수 있는 다른 야채는 다음과 같습니다.
  • 토마토
  • 시금치
  • 케일
  • 콜리플라워
  • 청경채

2. 녹차를 마신다

녹차의 함량은 전립선암의 위험을 감소시키는 것으로 믿어집니다. 정기적으로 녹차를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 전립선암 발병 위험이 낮습니다.

3. 붉은 고기와 우유의 섭취를 제한하십시오.

고기는 몸에 필요한 단백질 공급원입니다. 그러나 고기를 과도하게 섭취하면 실제로 전립선암뿐만 아니라 많은 사람들이 앓고 있는 다른 암도 유발합니다. 육류 외에 우유도 과도하게 섭취하면 전립선암을 유발할 수 있는 식품 범주에 포함됩니다. 따라서 육류와 유제품의 섭취를 제한하는 것도 전립선암을 예방하는 단계 중 하나입니다.

4. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 전립선암을 예방하고 건강한 정자를 생산하는 데 도움이 되는 방법으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 운동은 방광 장애, 심장병 및 기타 유형의 암과 같은 다른 위험한 질병의 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 운동에 익숙하지 않은 분들은 엘리베이터나 에스컬레이터를 타는 대신 걷기, 계단 오르기 등의 간단한 신체 활동을 추가하여 천천히 시작하십시오.

5. 이상적인 체중 유지

과체중(비만)인 남성은 전립선암 위험이 더 높습니다. 그렇기 때문에 이상적인 체중을 유지하는 것은 함께 살 수 있는 전립선암을 예방하는 한 가지 방법입니다. 식단을 유지하고 건강 상태에 맞는 식단 프로그램을 따르십시오.

6. 금연

흡연 습관은 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 흡연은 암세포가 계속 성장하고 주변 조직을 감염시키는 요인 중 하나입니다. 그러므로 전립선암에 대한 예방책으로 지금부터 가능한 한 금연을 하십시오.

7. 건강한 성행위 구현

건강한 성행위를 실천하는 것은 성병을 예방할 뿐만 아니라 전립선암을 예방하는 방법이기도 합니다. 피임법을 사용하고 여러 파트너를 갖지 않는 것은 건강한 성관계의 예입니다. 또한 과도한 구강 성교를 피하는 것도 건강하고 안전한 성행위의 한 예입니다.

8. 비타민 E 및 보충제 섭취 제한

건강한 몸에 고기와 우유가 필요한 것처럼, 건강을 유지하기 위해서는 비타민 E나 다른 종류의 보완 보충제도 필요합니다. 그러나 연구에 따르면 비타민 E와 보충제를 과도하게 섭취하는 일부 사람들은 전립선암을 비롯한 암에 걸릴 위험이 있습니다. 비타민 E가 실제로 전립선암의 위험을 증가시키는 이유는 명확하지 않습니다. 그러나 이는 비타민 E가 토코페롤 계열에 속하기 때문인 것으로 추정된다. 토코페롤 수치가 높은 남성은 전립선암에 걸릴 위험이 더 높다고 합니다. 이 과학적 증거는 아직 더 분석해야 하지만 전립선암을 예방하기 위한 방법으로 일일 비타민 E 섭취량을 조절해야 합니다. 귀하의 신체 상태에 따른 이상적인 비타민 E 섭취량에 대해서는 의사와 상담하시기 바랍니다.

9. 규칙적인 사정

전립선암을 예방하는 다음 방법은 정기적으로 사정하는 것입니다. 에 의해 수행된 연구의 과학적 검토 하버드 의과대학 최근 연구에 따르면 정기적으로 사정하는 것이 실제로 남성의 전립선암 위험을 줄일 수 있습니다. 사정은 정자의 축적을 감소시켜 정자 세포를 손상시키고 정자 세포를 동결시킬 수 있습니다.

전립선암을 예방하는 약

위의 방법 외에도 전립선암의 위험을 최소화하기 위해 여러 가지 약물을 복용할 수 있습니다. 다음에서 보고됨 미국 암 학회 , 다음과 같은 알파-5 차단제의 형태로 전립선암을 예방하는 약물:
  • 피나스테리드
  • 두타스테리드
이 약들은 효소를 억제함으로써 작용합니다. 5알파 환원효소 디하이드로테스토스테론(DHT)을 생성합니다. 이 호르몬은 암세포의 성장을 유발할 위험이 있는 호르몬 중 하나입니다. 그러나 전립선암을 예방하는 방법으로 이 약을 사용하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.

SehatQ의 메모

전립선암은 생명을 위협할 수 있는 위험한 질병입니다. 따라서 위의 전립선암을 예방하기 위한 조치를 취하여 이 질병을 예방하십시오. 남성 생식기관의 건강 상태를 지속적으로 모니터링할 수 있도록 정기적인 상담과 건강 검진을 적극 권장합니다. 한편, 잦은 배뇨, 사정 시 통증 등 전립선암의 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 기능을 통해 전립선암을 예방하는 방법을 물어보세요 의사 채팅 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이