임산부를 위한 Kuaci의 7가지 이점, 엽산이 풍부한 간식

Kuaci는 단순히 맛있는 간식 그 이상입니다. 짭짤하고 약간 달콤한 맛이 나는 해바라기 씨는 분명히 임신에 여러 가지 이점을 제공합니다. 임산부를 위한 쿠아치의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다.

임산부를 위한 쿠아치의 7가지 효능, 맛있는 엽산 공급원

작은 크기에도 불구하고 kuaci는 영양가가 높은 식품입니다. 사실 이 맛있는 간식에는 임산부와 태아의 건강에 좋은 엽산이 들어 있습니다.

1. 고영양

임산부를 위한 kuaci의 다양한 이점은 영양 성분에서 비롯됩니다. 다음은 30g 또는 1/4컵의 참마에 들어 있는 영양 성분입니다.
  • 칼로리: 163
  • 총 지방: 14g
  • 단백질: 5.5g
  • 탄수화물: 6.5g
  • 섬유질: 3g
  • 비타민 E: 영양적정률(RDA)의 37%
  • 비타민 B3: RDA의 10%
  • 비타민 B6: RDA의 11%
  • 엽산: RDA의 17%
  • 비타민 B5: RDA의 20%
  • 철분: RDA의 6%
  • 아연: RDA의 10%
  • 구리: RDA의 26%
  • 망간: RDA의 30%
  • 셀레늄: RDA의 32%.
쿠아치의 영양성분은 건강에 좋다고 알려져 있지만, 칼로리도 충분하기 때문에 임산부는 여전히 주의가 필요합니다.

2. 면역 체계 강화

임산부는 쉽게 아프지 않도록 면역 체계를 유지해야 합니다. 면역 체계를 강화하는 한 가지 방법은 쿠아치와 같은 건강 식품을 섭취하는 것입니다. Web MD의 보고에 따르면, 쿠아치는 면역 체계를 강화하고 바이러스와 싸우는 신체를 강화할 수 있는 아연 및 셀레늄과 같은 비타민과 미네랄의 공급원입니다. 아연은 면역 세포를 유지하고 형성하는 데 중요한 역할을 하는 반면 셀레늄은 염증을 줄이고 감염과 싸우며 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.

3. 에너지 증가

임신 중에 자주 피곤합니까? 쿠아치와 같은 건강 식품을 섭취하여 일일 단백질 요구량을 충족시키십시오. 쿠아치는 충분한 단백질을 함유하고 있으며 비타민 B와 셀레늄이 풍부하여 신체를 더욱 활력있게 만듭니다. 뿐만 아니라 kuaci의 비타민 B1 함량은 음식을 에너지로 전환할 수 있습니다. 셀레늄 함량은 또한 혈류를 증가시키고 신체에 더 많은 산소를 보낼 수 있습니다.

4. 태아 뼈 성장 지원

임산부를 위한 kuaci의 다음 이점은 태아 뼈의 성장을 지원하는 것입니다. Mom Junction의 보고에 따르면 쿠아치에 함유된 인 및 기타 다양한 미네랄의 함량은 태아의 뼈 성장을 지원할 수 있습니다.

5. 신경관 결손 예방

쿠아치는 태아 건강에 좋은 엽산을 함유하고 있습니다. 비타민 B9는 척추갈림증과 같은 신경관 결함으로 알려진 선천적 결함을 예방할 수 있다고 믿어집니다. 뿐만 아니라 엽산은 건강한 태아의 성장 및 발달 단계에도 필요합니다.

6. 철결핍성 빈혈 예방

분명히, kuaci는 또한 철 결핍성 빈혈을 예방할 수 있는 것으로 간주됩니다. 임산부를 위한 kuaci의 이점은 철분 함량에서 비롯됩니다. 몸은 임산부와 태아의 몸에서 헤모글로빈을 만들기 위해 철분이 필요합니다. 또한, 철분은 폐에서 신체와 태아 전체로 산소를 전달하는 데 도움이 됩니다.

7. 임신에 좋은 섬유질 함유

변비는 흔히 발생하는 임신의 흔한 증상입니다. 이를 극복하는 한 가지 방법은 섬유질이 함유된 식품을 섭취하는 것입니다. 콰치는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 되는 식품 중 하나입니다. 또한, 섬유질은 배변 촉진, 혈압 강하, 자간전증 예방 및 혈당 수치 조절을 통해 임신성 당뇨병을 예방하는 데에도 유용합니다.

너무 많이 섭취할 위험

위의 임산부를 위한 kuaci의 다양한 이점은 실제로 유혹적입니다. 그러나 kuaci를 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 주의해야 할 kuaci의 다양한 부작용은 다음과 같습니다.
  • 신장 손상을 일으키는 인 중독
  • 피로감 및 과민성(과민성 및 좌절감)과 같은 증상을 유발하는 셀레늄 중독
  • 피부 문제를 일으키고 머리카락과 손톱을 부서지기 쉽게 만듭니다.
[[관련글]] 임신에 대해 궁금한 점이 있으시면 주저하지 말고 무료 세햇큐 가족건강 앱에서 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요.