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쌀은 여러 나라의 주식입니다. 그러나 건강한 생활 방식에 대한 인식이 높아짐에 따라 많은 사람들이 일반 쌀에서 다음과 같이 건강에 좋다고 주장하는 식품으로 전환하기 시작했습니다. 잡곡밥 . 그런데 잡곡밥이 일반 쌀보다 건강에 좋다는 것이 사실입니까? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요.

그게 뭐야 잡곡밥?

잡곡밥 쌀, 밀, 곡물 및 콩의 조합입니다. 이 쌀 제품은 콩밥으로도 알려져 있습니다. 에서 언급했듯이 식품 과학 및 기술 저널 , 잡곡밥 쌀, 밀, 곡류, 콩 등 다양한 곡물이 혼합되어 있어 일반 쌀보다 다양한 영양성분을 함유하고 있다고 합니다. 쌀 형태 뿐만 아니라 여러 제품 잡곡 빵, 우유, 스낵 등 다양한 형태로 시장에서 다른 사람들도 쉽게 구할 수 있습니다. [[관련기사]]

혜택 잡곡밥 건강을 위해

잡곡밥 혈당이 급상승하지 않는 복합탄수화물로 쌀, 곡류, 콩이 혼합되어 있어 한 번에 각 성분의 효능을 모두 얻을 수 있습니다. 잡곡밥 .  잡곡밥 건강에 좋은 섬유질, 단백질, 비타민 E, 아연, 셀레늄 및 항산화제의 공급원입니다. 흰쌀밥에 비해 잡곡밥 복합 탄수화물을 포함하기 때문에 당뇨병 환자가 혈당 수치를 조절하는 데 유익합니다. 뿐만 아니라 일기장 영양소 진술하다 잡곡밥 백미에 비해 50세 미만 여성의 유방암 위험을 낮출 수 있습니다. 식이섬유 함량이 높기 때문입니다. 잡곡밥 암에 대한 보호 효과가 있습니다. 잡곡밥 또한 암을 유발하는 자유 라디칼을 예방할 수 있는 비타민과 미네랄의 항산화제가 들어 있습니다. 그 이상, 잡곡밥 항발암 및 항증식 효과가 있는 리그난 형태의 식물성 에스트로겐의 공급원입니다. 이 두 물질 모두 유방암의 위험을 줄이거나 발병을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 섭취의 장점을 요약하자면 잡곡밥 무엇보다:

• 심장병 및 뇌졸중 위험 감소
• 암 위험 감소
• 염증 위험 감소
• 이상적인 체중을 조절하여 비만의 위험을 줄입니다.
• 혈당 수치와 인슐린 대사 조절

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잡곡밥 대 통곡물, 어느 것이 더 건강합니까?

통곡물 여러 종류의 곡물이 섞여 있음에도 불구하고 영양소를 제거하는 많은 과정을 거치지 않습니다. 잡곡밥 가공식품( 가공 식품 ). 이 가공은 또한 일부 영양 성분을 제거합니다. 다른 통곡물 또는 정제되지 않은 통곡물. 통곡물 쌀겨나 겨, 배유, 제조 과정에서 사용되는 세균까지 모든 자연적인 부분을 가지고 있습니다. 그 이유는 가장 큰 영양소가 실제로 쌀겨에 있기 때문입니다( 밀기울 ), 세균 및 천연 식물 화합물 통곡물 . 이를 위해 소비 통곡물 이러한 장점 덕분에 더 권장됩니다. 그러나 올바른 부분을 변형으로 두 가지를 번갈아 사용하려는 경우 잘못된 것은 없습니다. 캐서린 제라츠키 R.D., L.D. Mayo Clinic의 권장 섭취량은 28g입니다. 통곡물 하루에 3번. 그 외에도 다양한 종류를 섭취할 수 있습니다. 통곡물 각 유형의 이점을 누릴 수 있습니다.

SehatQ의 메모

에 대한 정보입니다. 잡곡밥 당신이 아는 것이 중요합니다. 먹는데는 문제가 없어요 잡곡밥 ...도 아니다 통곡물 음식 메뉴에 추가하여 유형과 영양 성분 모두에서 더 다양하게 만듭니다. 처리를 완료하는 것을 잊지 마십시오. 잡곡밥 동물성 및 식물성 단백질, 비타민, 미네랄과 같은 영양소의 다른 공급원과 함께 더 균형을 잡습니다. 이러한 식품에는 섬유질이 상당히 높기 때문에 소화 문제가 있는 사람들은 섭취를 제한하거나 의사와 더 상담해야 할 수 있습니다. 여전히 관련 질문이 있는 경우 잡곡밥 , 당신은 할 수 있습니다 의사와 상의하다 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해. 에서 앱 다운로드 앱 스토어 그리고 구글 플레이 지금!