소셜 미디어 중독의 징후, 그것을 제거하는 방법?
과도한 것은 좋지 않으며 소셜 미디어를 사용하는 것도 좋지 않습니다. 소셜 미디어는 거리 제한 없이 많은 사람들과 친구가 될 수 있고 오락 시설을 통해 온라인으로 정보를 받을 수 있는 등 생활에 다양한 혜택을 제공합니다. 실시간 . 그러나 과도한 사용과 시간을 모르는 것은 중독을 유발할 수 있습니다. 소셜 미디어 중독은 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 소셜 미디어 중독은 다른 사람들과의 관계를 손상시킬 가능성도 있습니다.
소셜 미디어 중독의 징후는 무엇입니까?
어떤 사람들에게는 24시간 이내에 소셜 미디어를 사용하지 않으면 하루가 공허하게 느껴질 수 있습니다. 당신도 그것을 경험한다면 소셜 미디어 중독의 징후일 수 있습니다. 소셜 미디어 중독의 징후가 되는 몇 가지 습관이나 행동은 다음과 같습니다.- 활동에 영향을 미치기 시작함, 예를 들어 학업이나 일을 마치는 대신 소셜 미디어를 하며 시간을 보내는 것을 선호함
- 식사, 가족 또는 친구들과의 모임, 예배와 같은 소셜 미디어를 사용한 후 다른 활동 수행
- 소셜 미디어를 사용할 수 없을 때 안절부절하거나 화가 나는 경우(예: 재생 중인 소셜 미디어가 네트워크 문제 또는 사용 가능 상태로 인해 갑자기 액세스할 수 없는 경우) 유지
- 사용하지 않을 때도 소셜 미디어를 항상 생각하고 기회가 있을 때 가장 먼저 소셜 미디어를 사용하도록 합니다.
- 현실 세계에서 사교 활동을 하는 것보다 소셜 미디어에서 시간을 보내는 데 더 관심이 있습니다.
- 쉬는 시간을 방해할 정도로 소셜미디어를 하는 것은 시간을 모른다.
- 댓글이나 수량 걱정 처럼 소셜 미디어 계정에 이미지, 비디오 또는 기타 콘텐츠를 업로드할 때
- 가족, 친구 또는 배우자와 같은 다른 사람들이 귀하가 소셜 미디어에서 너무 많은 시간을 보낸다고 댓글을 달기 시작합니다.
소셜 미디어 중독의 부정적인 영향
소셜 미디어 중독은 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 경험한 영향은 다른 사람들과의 관계뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 과도한 미디어 사용으로 인해 발생할 수 있는 몇 가지 부정적인 영향은 다음과 같습니다.- 집중하기 어려움
- 부정적으로 생각하는 경우가 많다
- 식사 패턴이 불규칙해진다
- 작업을 완료하기 어려움
- 학교 또는 직장 성과 감소
- 불안과 우울증의 위험 증가
- 타인과의 관계가 단조로워진다
- 현재 추세에 뒤처지는 것에 대한 두려움( 잃는 것이 두려워 )
- 다른 사람과 공감하는 능력의 감소 또는 상실
- 다른 사람들의 삶이 자신보다 낫다고 느끼기 때문에 낮은 자존감
- 특히 취침 전에 사용하는 경우 휴식 패턴의 방해
- 소셜 미디어를 하는 데 시간을 보내는 것을 선호하기 때문에 신체 활동이 감소합니다. 이는 확실히 전반적인 건강에 좋지 않습니다.
소셜 미디어의 부정적인 영향을 극복하는 방법은 무엇입니까?
소셜 미디어의 부정적인 영향을 극복하는 방법은 과도하지 않도록 사용을 줄이거나 제한하는 것입니다. 다음을 포함하여 소셜 미디어 중독을 제거하기 위한 몇 가지 팁:- 휴대전화에서 소셜 미디어 앱을 제거합니다. 컴퓨터에서 계정에 계속 액세스할 수 있지만 휴대전화에 앱을 설치할 때보다 훨씬 더 사용자 친화적입니다.
- 학교에 있을 때, 식사할 때, 일할 때, 가족이나 친구와 함께 모일 때 소셜 미디어 알림을 끄십시오. 끄려면 각 소셜 미디어의 설정 메뉴로 이동하면 됩니다.
- 소셜 미디어에서 보낸 시간을 알려주는 특별한 앱을 사용하여 소셜 미디어 사용을 제한하십시오.
- 휴대전화, 태블릿 또는 노트북을 침대에서 멀리 둡니다. 쉬는 시간에 쉽게 손이 닿지 않도록 하는 데 유용합니다.
- 소셜 미디어와 관련 없는 새로운 취미를 시작하십시오. 예를 들어, 운동을 하거나, 미술을 하거나, 요리 수업을 듣는 것입니다.
- 소셜 미디어를 통해서보다 가족이나 친구들과 실제로 사교하는 데 더 많은 시간을 보내십시오.
