긴장하거나 불안할 때 입술을 자주 깨무는 원인
입술 물어뜯는 버릇이 있으신가요? 입술을 깨무는 것은 사람들이 불안을 경험하거나 긴장할 때 가장 흔한 방법 중 하나입니다. 어떤 사람들에게는 입술 깨물기가 습관이 되어 일상 생활에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 이 신경질적인 습관을 가진 사람들은 고통스러운 궤양과 입술 발적을 경험할 수 있습니다. 불행히도, 그것을 하는 많은 사람들은 이 습관으로 인해 발생할 수 있는 위험을 인식하지 못합니다. 사실, 그것을 평범하고 위험하지 않은 것으로 생각하는 사람은 많지 않습니다. [[관련기사]]
긴장하거나 불안할 때 입술을 자주 깨물면 위험합니까?
누군가가 긴장하거나 불안해하거나 심지어 스트레스를 받을 때 입술 깨물기를 하는 경우가 많습니다. 사실, 입술을 자주 깨무는 것은 걱정할 일이 아니며 위험하지도 않습니다. 그러나 이러한 습관을 습관화하는 사람들이 이를 제어할 수 없을 때 조건으로 알려진 반복적인 신체 중심 행동으로 이어질 수 있습니다. 신체 중심의 반복적 행동 (BFRB). BFRB는 가끔 입술을 깨무는 행동을 보이는 사람과 다릅니다. BFRB가 있는 사람들의 경우 그 행동으로 인해 우울하거나 장애의 결과로 느끼게 됩니다. 만성적인 입술 깨물기는 BFRB 행동의 한 예입니다. 상태는 피부, 머리카락, 손톱을 손상시키는 습관과 같이 의식적으로 반복적으로 수행되는 행동을 말합니다. BFRB는 불안, 긴장 또는 불편함을 느낄 수 있는 상황으로 발생할 수 있습니다. BFRB를 가진 사람들은 반복적인 행동이 고통스러운 감정을 덜어줄 수 있다고 생각합니다. 그러나 입술을 깨무는 것이 BFRB 상태라고 믿는 연구는 아직 거의 없습니다. 대부분의 BFRB 연구 사례는 다음 세 가지 가장 일반적인 습관에 중점을 둡니다.- 머리카락 당기기 또는 트리코틸로매니아
- 피부를 뽑거나 각질 제거
- 손톱 물어뜯기 또는 욕창
특정 신체 조건으로 인해 입술을 물어뜯는 습관
심리적인 상태 외에도 입술을 물어뜯는 습관은 신체적 상태에 의해서도 발생할 수 있습니다. 신체 조건으로 인해 입을 사용하여 말하거나 씹을 때 입술을 깨물 수 있습니다. 입술 깨물기의 원인은 다음과 같은 신체적 조건을 기반으로 합니다.- 부정교합이라고도 하는 치아 정렬 문제. 여기에는 다음이 포함됩니다. 오버바이트 그리고 언더바이트 치아 밀도를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 입술을 더 자주 깨물게 만듭니다.
- TMD에서 통증과 기능 장애를 일으키는 상태인 측두하악 장애 또는 TMD. 측두하악관절은 아래턱과 두개골을 연결하는 관절입니다. 이로 인해 사람들이 실수로 입술을 깨물 수 있습니다.
만성적인 입술 깨물기 습관 대처법
입술 깨물기 행동은 행동의 원인에 따라 다양한 방법으로 치료할 수 있습니다. 이러한 행동이 치아 교란으로 인해 발생하면 문제는 치과 의사와 상담해야 합니다. 한편, 심리적 요인에 의한 것이라면 상담이나 행동치료가 답이 될 수 있습니다. 다음은 만성적인 입술 물어뜯는 습관을 극복하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 유형의 치료법입니다.1. 인지행동치료
BFRB가 있는 사람은 인지 행동 치료 또는 인지 행동 치료 (CBT). 인지 행동 치료는 원인을 식별하여 특정 행동 변화에 초점을 맞추는 단계별 접근 방식입니다. 또한, 이 요법은 미래에 자신의 행동과 생각을 바꾸는 데 도움이 될 수 있는 기술도 가르칩니다.2. 습관반전 훈련 (HRT)
습관 반전 훈련 (HRT) 또는 습관 반전 요법은 반복적인 입술 깨물기 행동의 환자에게 효과적인 것으로 여겨지는 CBT 요법의 한 유형입니다. 다음을 포함하여 HRT 요법을 수행하는 세 가지 주요 단계가 있습니다.- 사람들이 당신의 입술 물어뜯는 습관에 주의를 기울이도록 인식을 높여 치료하십시오.
- 입술을 깨물고 싶은 충동을 느낄 때 수행할 수 있는 다른 행동인 반대 반응 생성
- 불안하거나 긴장하는 습관을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 사회적 지원 제공
