거짓말은 사람들이 가장 싫어하는 행동 중 하나이지만 종종 행해진다. 어떤 사람들에게는 거짓말을 하는 습관이 뿌리내리기도 합니다. 거짓말 습관 자체는 일반적으로 주변 환경의 영향으로 발생합니다. 이 나쁜 습관은 멈출 수 있지만 그것을 실현시키려는 결단력과 강한 의지입니다.
사람들이 거짓말을 하는 습관이 있는 이유
다양한 요인으로 인해 사람이 거짓말을 하는 습관이 생깁니다. 가장 영향력 있는 요인 중 하나는 주변 환경입니다. 예를 들어, 좋게 보이려고 거짓말을 하거나, 나쁜 것을 숨기거나, 누군가를 통제하려고 할 수 있습니다. 또한 거짓말하는 습관은 정신 건강 문제의 증상일 수도 있습니다. 거짓말을 하게 만드는 몇 가지 정신 건강 문제는 다음과 같습니다.
- 양극성
- 충동 조절 장애
- 자기애적 성격장애
- 경계성 인격 장애(BPD)
- 불법 약물 중독
- 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)
거짓말하는 습관을 없애는 방법?
거짓말하는 습관을 없애기 위해 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 하지만 이 나쁜 습관을 삶에서 없애기 위해서는 결단력과 강한 의지가 필요합니다. 거짓말 습관을 없애는 다양한 방법은 다음과 같습니다.
1. 원인이 무엇인지 알기
거짓말을 할 때 어떤 요인이 거짓말을 했는지 알아내십시오. 방아쇠를 당기고 나면 거짓말이 반복되는 것을 막을 수 있는 방법에 대해 생각해 보십시오. 예를 들어, 스트레스가 많은 상황에서 종종 거짓말을 합니다. 상황에 대처할 때 주어진 질문에 답하기 위해 가능한 대답을 계획하십시오. 이것은 당신이 거짓말을 하는 것을 방지하는 데 도움이 될 것입니다.
2. 제한 적용
개인 생활과 직업 생활에서 경계를 설정하지 않으면 많은 거짓말을 하게 될 수 있습니다. 예를 들어, 근무 시간 외에 동료와 어울리도록 초대를 받았을 때 거절하는 것을 주저하는 경우가 많습니다. 이것은 일반적으로 다른 사람의 감정을 실망시키거나 상처를 주고 싶지 않기 때문에 발생합니다. 이를 방지하기 위해 개인 생활과 일 사이의 경계를 적용합니다. 사람들이 듣고 싶어 하는 대답이 아니라 정직하고 완전한 이유를 가지고 대답하는 것부터 시작하십시오.
3. 나쁜 생각을 없애라
거짓말하는 습관을 고치려면 진실을 말할 때 일어날 수 있는 일에 대한 나쁜 생각을 버리십시오. 예를 들어, 진실이 누군가의 감정을 상하게 하거나 누군가에게 해를 끼칠 수 있다고 생각하여 고의적으로 거짓말을 할 수 있습니다. 사실, 모든 것이 당신이 상상하는 것과 다를 수 있습니다. 정직은 처음에는 상처가 될 수 있지만 시간이 지나면서 사람이 미래에 더 나은 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 현실을 받아들인다
많은 사람들이 현실을 받아들이지 못하기 때문에 거짓말을 합니다. 일반적으로 이는 상황을 원하는 대로 제어하고 변경하기 위해 수행됩니다. 거짓말하는 습관을 고치고 싶다면 무슨 일이 있어도 진실을 받아들이도록 노력하세요. 고통스러울 수 있지만 현실을 받아들이고 교훈으로 삼는다면 그 과정을 더 좋게 만들 수 있습니다.
5. 스트레스 관리
어떤 사람들에게는 거짓말이 스트레스가 많은 생각과 감정에 대한 반응으로 나타날 수 있습니다. 스트레스 때문에 거짓말을 하는 습관이 있는 사람은 자신이 거짓말을 하고 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이 상태를 극복하려면 스트레스를 처리하십시오. 스트레스를 다루기 위해 취할 수 있는 행동에는 운동, 요가, 명상, 사랑하는 사람과 시간 보내기 등이 있습니다.
6. 전문가와 상담하기
거짓말하는 습관을 고치기 어렵다면 즉시 정신과 의사나 심리학자와 상담하십시오. 치료사가 거짓말을 멈추도록 안내할 수 있습니다. 또한 치료사는 다른 사람들의 신뢰를 회복하도록 도와줍니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
거짓말을 하는 습관을 버리는 것은 실제로 쉽지만 그것을 하기 위해서는 결단력과 강한 의지가 필요합니다. 이 나쁜 습관을 고치려면 먼저 원인을 찾아야 합니다. 그런 다음 트리거를 사용하여 처리 작업을 사용자 지정할 수 있습니다. 멈추기 어렵다면 즉시 전문가와 상의하세요. 거짓말 습관을 멈추는 원인과 방법에 대해 더 자세히 논의하려면 SehatQ 건강 애플리케이션에서 의사에게 직접 문의하십시오. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.
