신체 세포는 기능이 최적으로 실행되도록 재생이 필요합니다. 그 중 하나는 물질의 존재입니다.
코엔자임 Q10(CoQ10). CoQ10이 체내에서 기능을 수행할 때 이를 유비퀴논이라고 합니다. 한편, 산화되면 유비퀴놀이 됩니다. 자연적으로 인체의 세포는 CoQ10을 생성합니다. 그러나 이 생산량은 노화와 함께 감소합니다. 대안은 특정 보충제나 식품을 섭취하는 것입니다.
부족 코엔자임 Q10
CoQ10은 유비퀴오놀과 유비퀴논의 두 가지 유형으로 존재합니다. 혈액 내 CoQ10의 90% 정도가 유비퀴놀이며 가장 쉽게 흡수됩니다. 또한 개인은 부족하거나 부족할 수 있습니다.
코엔자임 Q10 노년이 되면. 이상적으로는 신체가 이 CoQ10을 생성하여 미토콘드리아에 저장합니다. 미토콘드리아의 존재는 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. CoQ10 결핍의 다른 원인은 다음과 같습니다.
- 비타민 B6 등의 영양소 결핍
- 유전적 결함
- 특정 의학적 상태의 결과
- 미토콘드리아 질환
- 노화로 인한 산화 스트레스
- 스타틴 약물의 부작용(일반적으로 심장병)
유비퀴논과 같은 CoQ10은 인체의 모든 세포에 존재합니다. 가장 높은 농도는 심장, 신장, 폐, 간과 같이 가장 많은 에너지를 필요로 하는 기관에 있습니다. 일반적으로 유비퀴놀 또는 CoQ10의 필요를 충족시키기 위해 다음과 같은 음식을 섭취할 수 있습니다.
- 내장 고기
- 기름진 생선
- 야채(시금치, 브로콜리, 콜리플라워)
- 과일(오렌지와 딸기)
- 콩류
- 견과류(참깨와 피스타치오)
- 기름(대두 및 카놀라)
유비퀴논의 장점 신체에서 적절한 유비퀴논과 CoQ10의 이점은 다음과 같습니다.
- 출산율 증가
나이가 들어감에 따라 CoQ10 생산이 느려져 신체가 산화 손상으로부터 계란을 보호하는 데 덜 효과적입니다. 유비퀴논을 충분히 섭취하면 계란의 품질과 양의 저하를 지연시킬 수 있습니다. 반면 정자의 질은 산화적 손상을 받기 쉽습니다. 여러 연구에 따르면 CoQ10 보충제는 항산화 보호를 최적화하여 정자의 질을 향상시킬 수 있습니다.
- 두통 완화
미토콘드리아 기능이 비정상적일 때 신체 세포에 의한 칼슘 흡수가 증가하여 항산화 보호가 감소합니다. 결과적으로 뇌 세포는 에너지 부족을 경험하고 편두통이 발생할 수 있습니다. 분명히 CoQ10은 편두통 중에 발생하는 염증을 줄이는 동시에 미토콘드리아 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대규모 연구에 따르면 CoQ10 수치가 낮은 1,550명의 참가자가 더 심한 두통을 경험했습니다.
- 신체 운동 성능 최적화
산화 스트레스는 신체 운동 수행에 대한 근육 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 마찬가지로 미토콘드리아 기능이 비정상적일 때 근육 에너지가 감소하여 효율적으로 수축하기가 더 어려워집니다. 한 연구에서 60일 동안 매일 1,200mg의 CoQ10 보충제를 섭취한 참가자는 산화 스트레스가 감소한 것으로 나타났습니다. 운동을 해도 몸이 튼튼해지고 쉽게 지치지 않습니다.
- 혈당 조절
유비퀴논은 또한 인슐린 감수성과 혈당 수치 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 유비퀴논 보충제를 복용하는 사람들은 혈액 내 CoQ10 농도를 최대 3배까지 증가시킵니다. 규칙적으로 섭취하면 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치가 감소합니다. 뿐만 아니라 유비퀴논은 지방을 분해하여 비만과 제2형 당뇨병의 유발 요인이 축적되지 않도록 하여 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다.
- 두뇌에 좋은
뇌 세포의 주요 에너지 생산자는 미토콘드리아입니다. 불행히도, 다시 이 기능은 나이가 들면서 감소합니다. 전체 기능 장애가 있는 경우 뇌 세포 사멸이 일어나고 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 질병이 발병할 수 있습니다. 뇌는 높은 지방산 함량과 산소 필요로 인해 산화 손상을 받기 쉬운 신체의 일부입니다. 유비퀴논과 같은 보충제를 복용하면 뇌 기능과 건강의 저하를 지연시킬 수 있습니다.
- 폐를 보호
인체의 모든 기관 중에서 폐는 산소와 가장 많이 접촉합니다. 이것은 또한 그들을 산화적 손상에 취약하게 만듭니다. 사실 이것은 천식과 같은 폐질환이 만성폐쇄성폐질환으로 발병하는 시작점이다. 종종 폐 질환이 있는 사람들은 CoQ10도 적당히 낮습니다. 유비퀴논과 같은 보충제를 제공하면 천식 환자의 염증을 줄일 수 있습니다. 한편, COPD 상태에서 산소는 폐 조직에 더 최적으로 분배됩니다.
SehatQ의 메모 CoQ10 보충제를 구입하려는 경우 유비퀴놀이 가장 쉽게 흡수되기 때문에 함유된 제품을 선택하십시오. 표준 복용량은 하루 90-200mg에서 시작하지만 각 신체의 상태에 맞게 조정해야 합니다. CoQ10은 지용성 물질이기 때문에 흡수 과정이 느린 경향이 있습니다. 그러나 이 보충제를 음식과 함께 복용하면 3배 더 빨리 흡수를 도울 수 있습니다. 부작용의 경우 유비퀴논 보충제의 내성 수준이 상당히 높습니다. 중독이나 심각한 부작용을 경험할 가능성은 낮습니다. 음식이나 보충제를 통해 CoQ10을 얻는 방법에 대해 더 알고 싶다면,
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