cultureaftercomputation.com

어떤 사람들은 특정 성취를 달성했을 때 종종 자신을 과소평가합니다. 예를 들어, 경쟁에서 이기면 "나는 훌륭하지 않아. 누구나 할 수 있어." 진술은 당신이하고 있다는 표시입니다 자기 비하 . 자기 우울증 행동의 한 형태이다 왕따 계속하면 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그게 뭐야 자기 비하?

자기 우울증 간접적으로 자신을 비하하거나 비하하는 농담이 포함된 진술입니다. 이 작업은 일반적으로 사람들이 더 단순하게 보이게 하고 겸손하게 보이도록 하고 분위기를 더 유동적으로 만들기 위해 수행됩니다. 영향력이 있거나 높은 지위에 있는 사람들에게 자기 비하 다른 사람들의 지지를 받을 수 있도록 자신을 근거 있는 것처럼 보이게 하는 것을 목표로 합니다. 한편, 이 행위는 일종의 자해 행위입니다. 충격은 농담이 아닙니다. 이 행동은 그 행동을 하는 사람의 심리적 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그 이외의, 자기 비하 결정을 내리는 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다.

표지판 자기 비하 무엇을 조심해야

표지판 자기 비하 그것은 사람이 생각하고 말하고 행동하는 방식에서 볼 수 있습니다. 누군가의 행동을 나타내는 몇 가지 징후 자기 비하 , 무엇보다도:

• 칭찬을 받고 싶지 않다

다른 사람의 칭찬을 받고 싶지 않은 것도 하나의 신호입니다 자기 비하 . 아무리 잘 생겼어도 그 사람은 항상 자신이 못생겼다고 느낄 것입니다. 다른 사람들이 당신을 칭찬할 때 당신은 자신을 비판하려고 할 것입니다.

• 종종 자기 비하

너무 자주 자기비하하는 것은 당신이 그렇게 하고 있다는 신호입니다 자기 비하 . 당신에게 있어서 자기비하적 태도는 습관이 되었습니다. 특히 그것을 얻기 위해 노력과 노력이 필요한 권위 있는 업적을 달성할 때 그렇습니다.

• 남에게 사랑받지 못할까 두려워 겸손하라

자신의 능력과 업적을 과시하는 사람들은 때때로 오만한 것으로 간주됩니다. 부정적인 평가를 받고 싶지 않기 때문에 사람들은 열등한 선택을 하고 자신의 성공을 인정하지 않습니다.

부작용 자기 비하

일부 경우에, 자기 비하 아마도 기분을 가볍게 하기 위해 일부러 그렇게 한 것일 수도 있습니다. 그러나 이러한 행동이 지속적으로 이루어지고 습관화되면 정신 건강과 의사 결정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 가능한 부작용 중 일부입니다.

• 영향을 받는 자존감

사람들이 일부러 그럴 수도 있어요. 자기 비하 주변 사람들이 더 편안하게 느낄 수 있도록. 그러나 지속적으로 수행하면 자존감도 영향을 받습니다. 생산성, 다른 사람과의 관계, 자신을 대하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.

• 불안과 우울증

친구들에게 그들의 중요한 성취는 거창하거나 자랑할 가치가 없다고 말하는 것을 상상해 보십시오. 당신이 그것을 들을 때, 당신의 친구는 확실히 절망감을 느낄 것입니다. 친구의 심리도 영향을 받습니다. 계속 하면 너도 똑같은 일이 일어날거야 자기 비하 . 이 습관의 결과로 발생할 수 있는 일부 정신 건강 문제에는 우울증과 불안 장애가 포함됩니다.

• 낙관의 상실

끊임없는 자기 비하가 당신의 낙관주의를 낮출 수 있습니다. 이것은 물론 사람이 결정을 내릴 때 생각하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 결과적으로 취해진 결정은 종종 부적절하고 해로울 것입니다. 다음으로 인해 정신 건강 문제를 경험하기 시작하는 경우 자기 비하 , 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 이 단계는 상태가 악화되지 않도록 하는 데 중요합니다.

습관을 고치는 방법 자기 비하

자신을 과소평가하는 습관을 당장 버려야 한다. 이를 제거하기 위해 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.

• 자신을 긍정적으로 바라보세요
• 다른 사람의 칭찬을 받아들이고 더 잘하기 위한 격려로 받아들인다.
• 하다 저널링 칭찬을 받으면 떠오르는 부정적인 생각을 메모하고 제거하는 방법을 찾아보십시오.

[[관련기사]]

SehatQ의 메모

자기 우울증 농담과 농담으로 뒤덮인 자기 비하 발언입니다. 일반적으로 기분을 밝게 하는 데 사용되는 이 행동이 계속되면 정신 건강에 해로울 수 있습니다. 이러한 습관으로 인해 우울증이나 불안 장애의 증상을 느끼면 즉시 의사와 상담하십시오. 이것은 상태가 악화되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 건강 문제에 대해 궁금한 점이 있으면 무료로 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.