게슈탈트 요법과 정신 건강에 대한 이점
게슈탈트 치료는 개인이 과거 경험보다 현재 삶에 더 집중하도록 돕는 것을 목표로 하는 심리 치료의 한 형태입니다. 1940년대에 개발된 이 치료법은 자각, 자유 및 자기 주도성을 높이는 데 중점을 두고 있습니다. 어떻게 작동합니까? 그렇다면 이 요법으로 어떤 상태를 치료할 수 있습니까?
게슈탈트 치료의 다양한 이점
게슈탈트 요법은 사람의 마음, 감정, 몸, 정신에 다양한 장기적 이점을 제공합니다. 다음을 포함하여 이 요법을 통해 얻을 수 있는 많은 이점:- 자기 인식 향상
- 자신감 증가
- 향상된 감정적 이해
- 부정적인 감정을 견디는 능력 증가
- 자신을 잘 통제하는 능력 향상
- 정신 상태를 모니터링하고 조절하는 능력 향상
- 과거를 받아들이고 받아들이는 능력 향상
- 스트레스 상황에 대처하고 대처하는 능력 향상
- 책임감이 증가하고 실수를 기꺼이 인정하며 자신이나 다른 사람을 비난하지 않는 행동
게슈탈트 요법은 어떻게 작동합니까?
이 치료에서 심리학자는 과거가 아니라 현재 일어나고 있는 일에 집중함으로써 당신을 도울 것입니다. 또한 공감과 무조건적인 자기 수용에 더 집중하도록 초대받을 것입니다. 이 요법에서 증가된 자기 인식과 생각, 감정 및 행동에 대한 명확한 이해는 새로운 관점을 개발할 수 있게 해줍니다. 이 새로운 관점은 당신의 삶에 긍정적인 변화를 가져오는 데 도움이 됩니다. 게슈탈트 치료는 개별적으로 또는 그룹으로 수행할 수 있습니다. 또한 다음을 포함하여 이 치료에 적용할 수 있는 몇 가지 기술이 있습니다.1. 역설적 변화
이 역설적인 회전 기술은 더 나은 자기 수용 기술을 개발하는 데 도움이 됩니다. 자신과 화해하면 더 긍정적인 감정과 기분을 갖게 됩니다. 그렇게 하면 지금보다 더 나은 삶을 살 수 있다2. 지금 여기
이 기술을 통해 과거의 경험이 현재의 사고와 행동에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 배우게 됩니다. 이 방법을 사용하면 과거 경험을 감사하고 더 잘할 수 있습니다. 그 후, 당신은 또한 현재의 삶에 집중하도록 초대될 것입니다. 현재 생활에 도움이 될 뿐만 아니라 미래에 긍정적인 변화를 일으키기도 합니다.3. 빈 좌석
이름에서 알 수 있듯이 이 기술은 빈 의자에 말을 걸어야 합니다. 이 기술을 사용하면 대화하고 싶은 사람과 대화하는 것을 상상할 수 있습니다. 이 기술에서 얻은 치료 경험은 치유 과정을 지원하는 데 유용합니다.4. 극화 기법
이 치료에서는 특정 감정이나 행동을 극화하거나 과장하도록 요청받을 것입니다. 이렇게 하면 문제의 근본 원인을 식별하고 해결 방법을 파악하는 데 도움이 됩니다.게슈탈트 치료로 해결할 수 있는 문제
게슈탈트 요법으로 다양한 문제를 극복할 수 있습니다. 정신 건강 문제뿐만 아니라 이 치료법은 관계의 문제를 식별하고 극복하는 데에도 사용할 수 있습니다. 다음은 게슈탈트 치료를 통해 도움을 받을 수 있는 여러 조건입니다.걱정하다
행동 장애
우울증
관계의 문제
