게슈탈트 요법과 정신 건강에 대한 이점

게슈탈트 치료는 개인이 과거 경험보다 현재 삶에 더 집중하도록 돕는 것을 목표로 하는 심리 치료의 한 형태입니다. 1940년대에 개발된 이 치료법은 자각, 자유 및 자기 주도성을 높이는 데 중점을 두고 있습니다. 어떻게 작동합니까? 그렇다면 이 요법으로 어떤 상태를 치료할 수 있습니까?

게슈탈트 치료의 다양한 이점

게슈탈트 요법은 사람의 마음, 감정, 몸, 정신에 다양한 장기적 이점을 제공합니다. 다음을 포함하여 이 요법을 통해 얻을 수 있는 많은 이점:
  • 자기 인식 향상
  • 자신감 증가
  • 향상된 감정적 이해
  • 부정적인 감정을 견디는 능력 증가
  • 자신을 잘 통제하는 능력 향상
  • 정신 상태를 모니터링하고 조절하는 능력 향상
  • 과거를 받아들이고 받아들이는 능력 향상
  • 스트레스 상황에 대처하고 대처하는 능력 향상
  • 책임감이 증가하고 실수를 기꺼이 인정하며 자신이나 다른 사람을 비난하지 않는 행동

게슈탈트 요법은 어떻게 작동합니까?

이 치료에서 심리학자는 과거가 아니라 현재 일어나고 있는 일에 집중함으로써 당신을 도울 것입니다. 또한 공감과 무조건적인 자기 수용에 더 집중하도록 초대받을 것입니다. 이 요법에서 증가된 자기 인식과 생각, 감정 및 행동에 대한 명확한 이해는 새로운 관점을 개발할 수 있게 해줍니다. 이 새로운 관점은 당신의 삶에 긍정적인 변화를 가져오는 데 도움이 됩니다. 게슈탈트 치료는 개별적으로 또는 그룹으로 수행할 수 있습니다. 또한 다음을 포함하여 이 치료에 적용할 수 있는 몇 가지 기술이 있습니다.

1. 역설적 변화

이 역설적인 회전 기술은 더 나은 자기 수용 기술을 개발하는 데 도움이 됩니다. 자신과 화해하면 더 긍정적인 감정과 기분을 갖게 됩니다. 그렇게 하면 지금보다 더 나은 삶을 살 수 있다

2. 지금 여기

이 기술을 통해 과거의 경험이 현재의 사고와 행동에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 배우게 됩니다. 이 방법을 사용하면 과거 경험을 감사하고 더 잘할 수 있습니다. 그 후, 당신은 또한 현재의 삶에 집중하도록 초대될 것입니다. 현재 생활에 도움이 될 뿐만 아니라 미래에 긍정적인 변화를 일으키기도 합니다.

3. 빈 좌석

이름에서 알 수 있듯이 이 기술은 빈 의자에 말을 걸어야 합니다. 이 기술을 사용하면 대화하고 싶은 사람과 대화하는 것을 상상할 수 있습니다. 이 기술에서 얻은 치료 경험은 치유 과정을 지원하는 데 유용합니다.

4. 극화 기법

이 치료에서는 특정 감정이나 행동을 극화하거나 과장하도록 요청받을 것입니다. 이렇게 하면 문제의 근본 원인을 식별하고 해결 방법을 파악하는 데 도움이 됩니다.

게슈탈트 치료로 해결할 수 있는 문제

게슈탈트 요법으로 다양한 문제를 극복할 수 있습니다. 정신 건강 문제뿐만 아니라 이 치료법은 관계의 문제를 식별하고 극복하는 데에도 사용할 수 있습니다. 다음은 게슈탈트 치료를 통해 도움을 받을 수 있는 여러 조건입니다.
  • 걱정하다

이 요법을 통해 불안을 유발할 수 있는 감정, 생각 및 행동을 식별할 수 있습니다. 그것들을 식별하는 것 외에도, 당신은 또한 그것들을 다루는 방법을 배우게 될 것입니다.
  • 행동 장애

이 치료를 통해 양극성 장애, 약물 사용자, PTSD를 가진 사람들과 같은 행동 장애가 있는 사람들은 삶에 대한 새로운 관점을 개발할 수 있습니다. 따라서 이 치료법은 그들의 생활 방식에 긍정적인 영향을 미칠 것으로 기대됩니다.
  • 우울증

게슈탈트 요법은 우울 증상의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 자기 인식에 초점을 맞춰 우울증을 앓고 있는 사람들은 증상을 유발할 수 있는 가능한 스트레스 상황을 인식하고 처리하도록 초대됩니다.
  • 관계의 문제

이 치료를 통해 당신과 당신의 파트너는 어떤 행동이 관계에 부정적인 영향을 미치는지 알아내는 데 도움을 받을 것입니다. 방아쇠를 당긴 후, 당신과 당신의 파트너는 관계에 긍정적인 변화를 주기 위해 함께 일하도록 초대될 것입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

게슈탈트 치료는 개인이 현재의 삶에 더 집중하도록 돕는 것을 목표로 하는 심리 치료의 한 형태입니다. 이 요법은 불안, 우울증, 행동 장애에 이르는 정신 건강 문제를 극복하고 파트너와의 관계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 요법과 그 용도에 대해 더 자세히 논의하려면 SehatQ 건강 애플리케이션에서 담당 의사에게 직접 문의하십시오. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.