이 6단계로 건강을 위해 팽창된 위의 위험을 피하십시오

어떤 사람들에게는 외모에 방해가 될 수 있을 뿐만 아니라, 배가 부른 것은 특정 질병을 앓고 있다는 신호일 수도 있습니다. 팽창된 위의 위험은 거의 운동하지 않는 유당 알레르기 문제에서 암과 같은 더 심각한 문제에 이르기까지 다양합니다. 복부를 팽창시키는 지방에는 장기를 둘러싸고 있는 내장 지방과 피부 표면 아래에 있는 피하지방의 두 가지 유형이 있습니다. 일반적으로 복부 팽창이 내장 지방으로 인해 발생하는 경우 건강 문제의 합병증이 발생하기 쉽습니다. [[관련기사]]

팽창된 위의 위험은 무엇입니까?

사람이 과체중일 때 징후 중 하나는 팽창된 위입니다. 팽창된 위의 위험 중 하나는 다음과 같은 다른 질병을 유발할 수 있다는 것입니다.
  • 심장 마비
  • 고혈압
  • 뇌졸중
  • 제2형 당뇨병
  • 천식
  • 대장 암
  • 유방암
  • 알츠하이머와 치매
팽창된 위가 위험한지 아닌지를 알기 위해서는 다른 동반 증상도 관찰할 필요가 있다. 주의해야 할 증상은 다음과 같습니다.
  • 급격한 체중 감소

특정 식이요법이나 운동을 하지 않아도 전체 체중의 10%까지 감량하더라도 걱정하지 마세요. 이것은 장을 압박하는 종양이 있어서 사람이 조금 먹었음에도 쉽게 포만감을 느낄 수 있음을 나타냅니다.
  • 복수

팽창된 위의 위험에 대한 또 다른 증상은 복강에 복수 또는 체액 축적입니다. 일반적으로 복수는 간 질환, 급격한 체중 증가 및 암에 의해 발생합니다. 간 질환이 있는 경우 눈과 피부가 노랗게 보일 수 있습니다.
  • 복통

메스꺼움과 구토에 대한 위장의 통증은 또한 위장의 흉터 조직이나 종양을 나타낼 수 있습니다. 합병증을 피하려면 즉각적인 의학적 조치를 취해야 합니다.

팽창된 위의 원인

사람이 배가 부른 이유는 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 생활 습관이나 잘못된 식습관과 밀접한 관련이 있습니다. 아무것?
  • 설탕 함량이 높은 음식과 음료를 너무 많이 섭취
  • 과도한 알코올 소비
  • 칼로리가 소모되지 않도록 운동을 거의 하지 않음
  • 사람들이 더 많은 칼로리를 섭취하게 만드는 스트레스
  • 유전학
  • 수면의 질이 좋지 않음
  • 연기
위 팽창의 원인 중 일부를 살펴보면 생활 방식과 위 팽창 사이에 밀접한 관계가 있음을 알 수 있습니다. 이것이 장기적으로 계속되면 실제로 위가 팽창하는 위험이 발생할 수 있습니다.

팽팽한 배를 제거하는 방법

뱃살은 가장 태우기 힘든 것 중 하나입니다. 그렇기 때문에 뱃살 빼는 방법을 적용하는 것은 물론 집념과 절제가 바탕이 되어야 합니다. 변경할 수 있는 사항은 다음과 같습니다.

1. 더 나은 식단

가능한 한 이상적인 체중을 달성할 수 있도록 건강한 식단을 구성하십시오. 팽창된 위를 줄이는 데 효과적일 뿐만 아니라 식단을 개선하면 전반적인 신체 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 설탕 함량이 너무 높은 음식과 음료, 지방이 많은 음식, 영양 수준이 낮은 정제된 탄수화물을 피하십시오. 과일, 야채, 단백질 및 복합 탄수화물의 섭취를 늘립니다.

2. 술을 줄인다

건강한 생활 방식은 또한 알코올 소비를 줄이는 것을 동반해야 합니다. 또한 알코올 음료에는 종종 체중 증가를 유발할 수 있는 인공 감미료가 포함되어 있습니다.

3. 적극적인 운동

무리한 목표를 세울 필요는 없고, 가장 중요한 것은 매일 30분씩 활동적인 운동을 하는 것입니다. 뱃살을 줄이기 위해 심혈관 운동과 고강도 운동을 결합하십시오.

4. 일광욕을 많이 한다

분명히, 태양이 비타민 D가 풍부한 아침에 일광욕을 많이 하는 것도 이상적인 체중을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신체의 신진대사 기능도 더 최적화될 수 있습니다.

5. 스트레스 줄이기

누군가가 스트레스를 받으면 호르몬 코르티솔이 더 우세해지고 위장을 ​​포함한 특정 신체 부위에 지방을 저장합니다. 이를 위해 요가, 명상, 운동 또는 기타 생산적인 활동과 같이 좋아하는 일을 하여 스트레스를 피하십시오.

6. 수면 패턴 개선

수면 시간은 누구에게나 필수적입니다. 수면 시간이 너무 짧으면 체중이 증가할 수 있습니다. 이를 위해서는 몸이 최적의 상태로 쉴 수 있도록 항상 건강한 수면 패턴을 유지하도록 노력해야 합니다. 위 팽창의 위험은 건강한 생활 습관과 식단을 통해 예방할 수 있습니다. 몸을 건강하게 만들 뿐만 아니라 장기적으로 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.