식후 음주의 이점과 권장시간

식사 후 음주에 익숙합니까? 이 습관은 실제로 좋은 일입니다. 그러나 식후 물을 마시는 것이 실제로 소화 시스템을 방해할 수 있다는 의견이 많습니다. 맞나요?

소화를 위해 식후 음주의 이점

Mayo Clinic에 따르면 식사 후와 식사 중 물을 마시는 것은 실제로 소화 시스템에 도움이 됩니다. 그러나 그렇게 하기 전에 몇 가지 주의할 사항이 있습니다. 더 논의하기 전에 소화를 위해 식후 음주의 이점을 먼저 확인하겠습니다.
  • 소화 작업 간소화

식후에 물을 마시면 음식이 분해되고 부드러워져서 몸이 영양소를 흡수할 수 있습니다. 또한 물은 큰 음식 조각을 분해하여 위장으로 더 쉽게 이동할 수 있도록 합니다. 또한 음주는 음식이 한 기관에서 다른 기관으로 이동하도록 하여 음식이 더 원활하게 흐르도록 합니다.
  • 변비 예방

식후 음주는 변비 예방에 도움이 될 수 있으며 식후 음주는 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 변비나 배변 곤란은 위장을 불편하게 하고 심지어 일상 활동을 방해할 수 있습니다.
  • 칼로리 섭취 조절

소화를 개선하는 것 외에도 식후 음주는 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식후 물을 마시면 포만감이 생기고 과식을 억제하여 칼로리 섭취가 유지되기 때문입니다. [[관련기사]]

식후 음주는 언제가 적당한가요?

식후에 마실거면 서두르지 마세요 식후마시는 소화에 좋긴 하지만 서두르지 마세요. 식사 직후에 물을 마시는 것은 실제로 신체가 음식을 소화하는 데 걸리는 자연적인 시간을 파괴하기 때문입니다. 이 습관은 배고픔을 더 빨리 느끼게 하고 잠재적으로 원인이 될 수 있습니다. 속쓰림 또는 가슴에 불타는 감각. 이 상태는 효소 분비 과정이 억제되어 신체의 산 수치가 증가하기 때문에 발생합니다. 따라서 식후 30분 정도의 여유를 주어야 합니다. 잠시 멈추면 신체가 필수 영양소를 최적으로 흡수하는 데 도움이 됩니다. 또한, 단 음료는 칼로리 섭취를 증가시켜 체중 증가를 유발할 수 있으므로 식후 섭취를 피하십시오. 반면에 식수는 이러한 효과를 일으키지 않습니다. 그러나 과식 후 물을 마실 필요는 없습니다. 배부름이나 구토를 유발할 수 있기 때문입니다.

매운 음식을 먹고 나서 마신다.

우유를 마시면 매운 맛을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 물을 마시면 실제로 혀가 뜨거워질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 상태는 고추의 캡사이신 화합물이 통증 수용체라는 입안의 수용체에 결합하여 발생합니다. 다음으로 신체는 해로운 것을 섭취했다는 신호를 뇌에 보냅니다. 이 상태는 매운 음식을 먹은 후 콧물, 땀이 나는 몸, 눈물을 유발합니다. 그렇다면 왜 일반 물은 매운 맛을 없앨 수 없습니까? 캡사이신 분자는 탄화수소 꼬리가 길고 다른 비극성 물질에 용해되는 비극성 분자입니다. 한편, 물은 극성 물질이기 때문에 캡사이신 분자를 녹일 수 없습니다. 사실, 그것은 실제로 입안 전체에 퍼질 수 있으며 작열감을 유발할 수 있습니다. 따라서 물은 매운맛을 완화시키는 데 적합하지 않습니다. 우유에는 캡사이신을 녹일 수 있는 비극성 분자가 포함되어 있기 때문에 매운 맛을 극복하기 위해 우유를 마실 수 있습니다. 그 결과 매운 맛을 잘 다룰 수 있습니다. 단, 너무 매운 음식은 위장에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 그러나 우유 알레르기가 있는 경우 물을 선택할 수 있습니다. 식후 음주에 대해 더 이야기하고 싶으시다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .