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노화는 누구나 겪는 단계입니다. 해가 바뀌면서 우리는 주름진 피부에 대해 걱정하기 시작할 수 있습니다. 운 좋게도 젊음의 비결이 될 수 있는 음식이 많이 있습니다. 일반적으로 야채와 과일의 섭취는 규칙적으로 시작해야 합니다. 야채와 과일에는 활성산소를 막아주는 항산화 분자가 들어 있기 때문입니다. 다양한 과일 채소의 비타민 C는 또한 콜라겐 생성을 유지할 수 있습니다. 또한 충분한 단백질, 체액 및 건강한 지방도 섭취하십시오.

젊은 피부를 위한 비밀 레시피

비쌀 필요 없습니다. 다음 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 젊음의 비결이 될 수 있고 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다.

1. 엑스트라 버진 올리브 오일

엑스트라 버진 올리브 오일은 세계에서 가장 건강한 식품 중 하나입니다. 노화와 관련된 다양한 질병의 위험을 낮추는 것 외에도 엑스트라 버진 오일은 피부 건강에도 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 다양한 동물 연구에서 올리브 오일이 태양 손상을 포함하여 피부를 보호하는 항염 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 뿐만 아니라 이 오일의 약 73%는 피부 탄력과 탄력과 관련된 단일 불포화 지방입니다.

2. 연어

연어는 오메가-3 지방산이 매우 풍부합니다. 심장을 보호하는 것 외에도 이 지방산은 염증과 태양 손상으로부터 피부를 보호할 수 있기 때문에 젊음과 아름다움의 비결이 될 수 있습니다. 연어에는 아스타잔틴이라는 항산화 분자도 포함되어 있습니다. 에 발표된 연구 약용 식품 저널 밝혀진 바에 따르면, 아스타잔틴과 콜라겐의 조합은 태양 노출로 손상된 얼굴 피부의 탄력과 수분을 증가시킬 가능성이 있습니다.

3. 다크 초콜릿

맛있는 맛으로 청춘을 위한 비법 비법이 필요하세요? 다크 초콜릿이 해결책입니다. 백만 명이 좋아하는 이 음식에는 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호할 수 있는 플라바놀을 비롯한 다양한 항산화 분자가 있습니다. 이 플라바놀 함량은 구매하는 다크 초콜릿의 코코아 함량에 따라 달라집니다. 코코아 농도가 높을수록 플라바놀 함량이 높아집니다. 코코아 농도가 70% 이상인 다크 초콜릿을 구입하십시오.

4. 오렌지

감귤류의 수분 함량은 매우 높기 때문에 정기적으로 섭취하면 피부 세포의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오렌지는 또한 비타민 C의 공급원으로 유명합니다. 오렌지에는 콜라겐 생성에 중요한 비타민인 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민C는 피부 속 단백질인 콜라겐을 형성하는 역할을 하여 피부를 항상 탄력있게 가꾸어 줍니다.

5. 아보카도

피부를 젊게 유지하는 것은 아보카도 없이는 완전하지 않습니다. 아보카도의 단일 불포화 지방 함량은 피부 수분을 유지할 수 있습니다. 이 유형의 건강한 지방은 또한 신체에 필요한 영양소와 비타민의 흡수를 돕습니다.

6. 쇠고기와 닭고기

쇠고기와 닭고기는 자주 섭취할 수 있는 단백질 공급원입니다. 단백질은 콜라겐 형성에 중요한 역할을 하기 때문에 피부에 필수적입니다. 고열로 쇠고기를 요리하면 실제로 노화 방지 특성이 감소할 수 있습니다. 내용물의 감소를 최소화하기 위해 자주 뒤집어주는 것이 좋습니다.

7. 녹차

녹차는 세계에서 가장 건강한 음료로 선전되고 있습니다. 이 차는 또한 폴리페놀 항산화제가 매우 높기 때문에 청소년을 위한 비밀 레시피가 될 수 있습니다. 폴리페놀 화합물은 노화 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 콜라겐을 보호하는 것으로 전문가들에 의해 보고되었습니다. 저널에 실린 연구 피부과 또한, 보충제와 녹차 크림의 섭취는 피부 탄력을 유지할 가능성이 있습니다.

8. 토마토

피부를 젊게 유지하기 위해 식품을 찾는 것은 실제로 저렴한 경향이 있는 토마토처럼 비싸지 않아도 됩니다. 이 과일 야채는 태양으로부터 피부를 보호할 수 있는 화합물인 리코펜으로 뒷받침됩니다. 토마토에는 태양으로부터 피부 세포를 보호하는 데 도움이 되는 리코펜이 함유되어 있으며, 리코펜의 체내 흡수를 최적화하기 위해 올리브 오일과 같은 건강한 오일을 사용하여 토마토를 가공할 수 있습니다.

9. 향신료

맛있는 음식 외에도 일부 향신료는 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 예를 들어 계피는 콜라겐 생성을 증가시켜 피부 탄력과 탄력을 유지할 수 있다고 믿어집니다. 계피 외에도 캡사이신을 함유한 고추도 있습니다. 캡사이신은 세포 수준에서 발생하는 피부의 변화를 보호할 수 있습니다. 생강도 놓치고 싶지 않았다. 이 향료에 함유된 진저롤 성분은 항염 효과가 있어 자외선 노출로 인해 자주 발생하는 기미를 개선할 수 있다고 합니다.

10. 프로바이오틱스 섭취

Healthline에서 보고한 바에 따르면 요구르트 또는 보충제에 함유된 프로바이오틱스를 정기적으로 섭취하면 주름과 같은 노화 증상을 완화하고 전반적인 피부 건강을 개선하는 것으로 믿어집니다. 한 연구에서 피부에 프로바이오틱스를 적용한 참가자는 태양으로부터 피부를 보호할 수 있었습니다. 그러나 여기에 대한 젊음의 비밀은 아직 더 증명되어야 합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

모든 사람은 자신의 노년을 향해 발걸음을 내딛어야 합니다. 그러나 주변에 있는 값싼 음식은 젊음의 비결이 될 수 있으며 신체가 전반적으로 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 적당한 섭취로 다양한 건강 식품을 섭취하십시오.