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아프리카에서 오면 키와노라고도 하는 호른 멜론이라는 과일이 있습니다. 익으면 다른 이름의 열매 쿠쿠미스 메툴리페루스 노란색이 될 것입니다. 다른 종류의 과일에 비해 칼로리의 16%가 단백질에서 나옵니다. 멜론 뿔이라는 이름은 겉에 뿔이 있는 것처럼 보여서 붙여진 이름입니다. 껍질을 벗기면 내부는 젤 같은 질감의 황록색 과육입니다.

호른멜론의 영양성분

209g 크기의 키와노 과일 1개의 영양 성분은 다음과 같습니다.

• 칼로리: 92
• 탄수화물: 16g
• 단백질: 3.7g
• 지방: 2.6g
• 비타민 C: 18% RDI
• 비타민 A: 6% RDI
• 비타민 B6: 7% RDI
• 마그네슘: 21% RDI
• 철분: RDI의 13%
• 인: 8% RDI
• 아연: 7% RDI
• 칼륨: 5% RDI
• 칼슘: 3% RDI

이 호른 멜론에는 수분이 많은 식품이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 껍질이 노란색인 이 과일은 칼로리, 탄수화물, 지방 함량이 낮아 다이어트 간식으로 제격이다.

멜론 키와노 섭취의 이점

실제로 이 뿔이 있는 멜론은 인도네시아에서 거의 볼 수 없습니다. 그러나 다음과 같은 신체에 대한 다양한 이점을 아는 것이 잘못된 것은 아닙니다.

1. 항산화제 풍부

키와노 멜론의 주요 항산화 물질은 비타민 C, 비타민 A, 아연, 루테인입니다. 이 모든 항산화제의 조합은 염증을 줄이고 당뇨병, 심장병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 비타민 E의 형태로 항산화제를 함유하고 있는 이 호른 멜론 씨를 잊지 마세요. 이러한 항산화제 섭취는 산화 스트레스를 유발하는 자유 라디칼에 대한 노출을 상쇄하는 데 매우 중요합니다.

2. 적혈구 생성

철분이 함유된 과일을 찾고 있다면 키와노가 인간의 일일 필요량의 13%를 충족하기 때문에 선택이 될 수 있습니다. 철분 섭취가 충분할 때 적혈구 생성이 최적일 수 있습니다. 이것은 몸 전체에 산소를 원활하게 분배하는 데 중요합니다. 철의 공급원이 과일이나 채소에서 나온다면 이름은 다음과 같습니다. 비헴철. 동물성 철분과 비교할 때 흡수율은 비헴철 효율적이지 않습니다. 그러나 비타민 C와 함께 복용하면 속일 수 있습니다.

3. 혈당 조절

아프리카 멜론은 혈당 지수가 높은 과일입니다. 즉, 섭취하면 신체의 혈당이 크게 증가할 수 있습니다. 그 뿐만 아니라, 호른 멜론에는 마그네슘도 풍부합니다. 이것은 포도당과 인슐린 대사 과정에 직접 관여하는 미네랄 유형입니다. 키와노 멜론 추출물이 당뇨병이 있는 쥐의 혈당 수치를 현저히 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 정상적인 설탕 수치를 가진 동물에서는 동일한 효과가 나타나지 않았습니다.

4. 충분한 수분 필요

이 과일의 칼륨, 마그네슘 및 나트륨과 같은 전해질 함량 덕분에 수분 요구량이 간접적으로 충족될 수 있습니다. 흥미롭게도 이 뿔이 있는 멜론의 함량 중 88%가 탄수화물과 전해질을 함유한 물입니다.

5. 만들 가능성 분위기 더 나은

뿔이 있는 멜론에 함유된 마그네슘과 아연은 정신 건강 및 뇌 기능과 밀접한 관련이 있는 것으로 보입니다. 두 유형의 미네랄 모두 신경전달물질 영향을 미치는 분위기. 실제로 이것은 간섭 문제와도 관련이 있습니다. 분위기 우울증과 불안과 같은. 이것은 126명의 참가자가 참여한 연구에서 분명합니다. 마그네슘을 섭취한 사람들은 가벼운 우울증과 불안 장애의 증상이 개선되었습니다. 그것을 증명하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

6. 피부에 좋다

비타민C와 호른멜론의 88%가 수분으로 함유되어 있어 콜라겐 생성을 촉진할 수 있습니다. 뿐만 아니라 상처 치유 과정과 태양으로부터의 보호에도 이점이 있습니다.

7. 건강한 심장

멜론 키와노가 마그네슘과 칼륨의 공급원이라는 점을 감안할 때 그 영향은 염증을 줄여 혈관에 플라크가 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 뿐만 아니라 이 미네랄은 혈압을 조절하는 역할도 합니다. 위의 7가지 효능 외에도 피부 결이 특이한 멜론도 면역력 강화에 도움이 됩니다. 비타민 C, 아연, 철, 마그네슘 형태의 영양 성분은 면역과 밀접한 관련이 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

언뜻보기에이 뿔 멜론은 대부분의 멜론과 달리 이상하게 보입니다. 잘 익었는지 확인하려면 피부색이 녹색에서 노란색으로 변하는지 관찰하십시오. 안에는 패션프루트와 비슷한 젤리 같은 질감의 과육이 들어있습니다. 씨앗도 먹을 수 있습니다. 이 과일의 맛은 오이처럼 부드럽고 달콤합니다. 과일을 썰어서 과육을 떠서 먹으면 됩니다. 뿐만 아니라 이 과일은 스무디 또는 요구르트. 그러니 겉모습에 겁먹을 필요는 없겠죠? 영양 성분은 건강에 매우 좋습니다. 영양이 풍부한 과일에 대해 더 알고 싶다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.