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운동할 때 근육 강화, 체중 감량 또는 더 나은 건강 및 피트니스와 관련된 기타 사항에 초점을 맞춥니다. 불행히도, 당신은 스포츠 부상의 가능성을 인식하지 못할 수 있습니다. 그러나 스포츠 부상을 예방하는 것이 불가능한 것은 아닙니다.

스포츠 부상의 원인

뉴욕 대학 병원의 스포츠 재활 의학 이사인 Gerald Varlotta는 스포츠 부상의 대부분은 과도한 훈련, 잘못된 기술 사용 또는 잘못된 스포츠 선택으로 인해 발생한다고 말했습니다. 그 이유는 모든 스포츠가 모든 사람에게 적합한 것은 아니기 때문입니다. 그렇기 때문에 자신의 몸 상태에 맞는 특정 운동을 하는 것이 안전한지 먼저 상담을 해봐야 합니다.

스포츠 부상을 예방하는 방법

스포츠 부상은 언제 어디서나 누구에게나 발생할 수 있습니다. Harvard School of Health를 요약하면 다음 예방 조치를 취하여 스포츠 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

1. 당신의 몸에 대해 알아보기

스포츠 부상을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 신체의 한계를 아는 것입니다. 모든 사람은 서로 다른 신체적 조건을 가지고 있습니다. 또한 사람마다 필요한 스포츠 요구 사항도 다릅니다. 그렇기 때문에 운동 중 사고를 당할 가능성을 줄이기 위해 자신의 몸에 정말로 필요한 것이 무엇인지 알기 위해 자신의 몸을 알아야 합니다.

2. 내 몸의 능력에 맞는 운동을 선택하라

그것은 부인할 수 없습니다. 각 성별은 다른 성격을 보여줍니다. 남성과 여성 모두 특정 운동을 수행할 때 부상 가능성에 영향을 줄 수 있는 성별에 따른 생리학적 조건을 가지고 있습니다. 이 성별 경향은 전체적으로 적용되지 않습니다. 그러나 남성은 역기를 드는 것과 같이 근력을 사용하는 운동에 더 적합한 경향이 있음을 인정해야 합니다. 반면에 여성은 신체 유연성의 힘에 의존하는 운동을 더 편안하게 수행합니다. 스포츠를 시작하기 전에 스포츠 위치 선택, 지원 장비 사용, 운동 기간 등 수행할 신체 활동 유형을 잘 계획하십시오.

3. 강사와 함께 연습

초보자에게 스포츠는 기술과 동작의 오류로 인해 부상을 입는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 강사(개인 트레이너) 운동이 올바른 기술과 필요에 따라 어떻게 작동하는지 이해하기 위해. [[관련기사]]

4. 연령 제한을 안다

고령에 운동하는 습관을 이제 막 시작했다면 절대 젊은이를 기준으로 삼지 마십시오. 특히 장기간 운동을 중단한 경우. 당신의 몸은 다시 활동적이고 민첩해지기까지 더 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 자신의 나이 제한을 알면 자신의 신체에 맞게 운동과 동작을 조정할 수 있습니다.

5. 워밍업

운동을 시작하기 전에 워밍업을 잊지 마십시오. 워밍업은 매우 중요한 스포츠 부상 예방 단계입니다. 워밍업 동작은 근육의 혈액 순환을 개선하여 근육 긴장을 줄여 운동 중에 근육을 더 유연하고 강하게 만들 수 있습니다.

6. 운동할 때 무리하지 마세요

운동을 계속하려는 높은 동기는 훈련 중에 유지하는 것이 좋습니다. 불행히도 많은 사람들은 불타는 정신으로 "맹인"되어 고강도 스포츠를 합니다. 몸은 격렬한 활동 후 회복을 위해 휴식과 시간이 필요합니다. 따라서 항상 신체의 필요와 능력에 따라 적절한 빈도로 운동 일정을 제한해야 합니다. 이는 원치 않는 사건을 피하기 위해 이해해야 하는 스포츠 부상을 예방하는 몇 가지 방법입니다. 이 정보가 유용하기를 바랍니다. 네!