건강을 위한 명상의 큰 이점

명상은 마음을 훈련하여 마음을 통제하고 더 집중할 수 있도록 하는 과정입니다. 명상은 또한 사람이 스트레스를 해소하고 마음과 정신에 평화를 주는 데 도움이 될 수 있다고 여겨집니다. 어떤 형태의 명상은 가해자의 삶을 보다 긍정적으로 만들 뿐만 아니라 자아상을 향상시키는 것으로 믿어집니다. 18명의 지원자가 참여한 연구에 따르면 정기적으로 명상을 하면 장기적인 우울증을 줄일 수 있습니다.

명상의 건강상의 이점

위의 몇 가지 이점 외에도 명상은 육체적으로나 정신적으로 이 활동을 열심히 하는 사람의 건강에 도움이 된다고 믿어집니다. 다음은 당신이 얻을 수 있는 명상의 이점입니다.

1. 정서적 건강 유지

명상의 첫 번째 이점은 정서적 건강을 유지하는 것입니다. 이것은 앞서 언급한 연구에 의해 입증되었습니다. 즉, 규칙적으로 명상을 하면 장기적인 우울증을 줄일 수 있습니다. 또한 명상은 삶에 대한 보다 긍정적이고 낙관적인 전망을 만들고 좋은 자아상을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 누군가가 명상을 할 때 신체의 화학적 사이토카인이 감소하기 때문에 발생합니다. 사이토카인은 스트레스에 대한 반응으로 신체에서 방출되는 염증성 화학물질입니다.

2. 건강한 신체 유지 및 질병 치료에 도움

정서적 건강을 유지하는 것 외에도 명상은 질병, 특히 스트레스 상황에서 악화될 수 있는 질병의 치유 과정에서 사람을 도울 수 있다고 믿어집니다. 명상의 이점을 얻을 수 있는 일부 질병에는 암, 천식, 불안 장애, 우울증, 심장병, 고혈압, 수면 장애, 긴장성 두통 및 과민성 대장 증후군이 있습니다. 그렇더라도 질병을 치료하기 위해 명상을 사용하는 것이 약을 대신할 수는 없음을 기억해야 합니다. 이 방법은 치료의 보조 수단으로만 사용됩니다. 먼저 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.

3. 스트레스 해소에 도움

명상은 신체가 스스로를 회복하고 스트레스의 영향으로 인한 새로운 손상을 예방할 수 있도록 신체를 평온한 상태로 되돌려 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 규칙적으로 명상을 하는 사람은 스트레스에 대한 반응의 변화를 경험할 수 있으므로 스트레스를 완화하고 예방하기가 더 쉽습니다. 사실, 명상은 부정적인 생각을 하기 시작할 때 자신과 생각의 방향을 정하는 데 도움이 되어 긍정적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 불안 조절

규칙적으로 명상하면 불안 장애, 강박 행동, 공포증과 같은 불안과 밀접하게 관련된 불안 및 정신 건강 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 한 연구에 따르면 명상은 업무 스트레스와 관련된 불안에 대처하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 즉, 스트레스가 많은 작업 환경을 가진 회사원이라면 이 명상의 이점이 필요할 것입니다.

5. 기억력 강화 및 치매 예방

한 연구에 따르면 마음을 집중시키기 위해 노래와 만트라를 반복적인 손가락 움직임과 결합한 명상 방법이 사람의 기억력 건강을 유지할 수 있다고 합니다. 명상은 나이와 관련된 건강한 기억을 유지하는 것 외에도 치매 환자의 기억을 부분적으로 향상시킬 수 있다고 생각됩니다. 스트레스를 완화할 수 있는 이점을 통해 명상은 치매 환자를 돌보는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. [[관련 기사]] 명상은 더 집중하고 스트레스를 더 잘 해소할 수 있도록 마음을 훈련할 수 있을 뿐만 아니라 전반적인 신체 건강에도 이점을 제공할 수 있습니다. 위의 명상의 효과를 느끼기 위해서는 규칙적으로 명상을 해보자. 달리기와 마찬가지로 명상은 저렴한 활동이라고 할 수 있지만 다양한 이점을 제공합니다. 특별한 도구 없이 어디서나 할 수 있습니다. 할 수 있는 명상에는 여러 가지 스타일이 있습니다. 따라서 수행 목적에 가장 적합한 명상 스타일을 선택하십시오.