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임신 중에는 엄마가 지켜야 할 금기가 많이 있습니다. 그 중 하나는 임신 중 커피나 기타 카페인 음료를 제한하거나 마시지 않는 것입니다. 많은 사람들이 커피를 마시는 임산부의 영향이 태아에게 장애를 일으키게 한다고 믿습니다. 그렇다면 임산부는 커피를 마실 수 있습니까? [[관련기사]]

임산부는 커피를 마실 수 있습니까?

임산부의 커피 섭취는 실제로 금지되지 않습니다. 그러나 고려해야 할 특정 제한 사항이 있습니다. 너무 많으면 커피에 함유된 카페인이 기형아 출산 및 사산 위험을 높일 수 있습니다. 과음하면 위험하지만 커피도 적당량 섭취하면 많은 이점이 있는 것 같습니다. 임산부를 위한 커피의 이점에는 각성제로서 에너지 증가, 뇌 및 중추 신경계 개선, 임산부 집중도 향상, 두통 감소를 통한 염증 위험 감소 등이 있습니다. 더 읽어보기: 몸에 좋은 커피를 마시는 방법

임산부의 카페인 섭취 제한

임산부의 하루 최대 커피 섭취량은 200mg 또는 중간 크기의 커피입니다. 커피의 종류에 따라 함유된 카페인의 양이 다릅니다. 따라서 마시는 커피 잔의 수에 따라 카페인 양의 안전성을 잣대에 맞추지 마십시오. 카페인은 커피에만 있는 것이 아닙니다. 차, 소다수 및 포장 에너지 음료와 같은 다른 음료에도 카페인이 포함되어 있지만 커피 한 잔만큼은 아닙니다. 따라서 섭취 시에도 주의가 필요합니다. 임산부는 매일 커피를 마실 수 있습니까? 임산부는 하루에 4잔(240-960ml) 이상의 차를 마시지 않는 것이 좋습니다. 임신했을 때 에너지 음료를 캔으로 섭취하고 싶다면 다시 생각해야합니다. American Pregnancy에서 인용한 바와 같이, 에너지 드링크 250ml 캔 하나에는 80mg의 카페인이 함유되어 있는 것으로 추정되기 때문입니다.

탄산음료의 카페인 양도 주의해야 합니다. 탄산음료 한 캔에는 최대 40mg의 카페인이 들어 있습니다. 따라서 다음과 같은 경우 하루에 카페인을 섭취할 수 있는 최대 한도에 도달했습니다.

• 차 두 잔과 탄산음료 한 캔을 마신다.
• 인스턴트 커피 한 잔과 에너지 드링크 한 캔을 마신다.

임산부는 자신이 섭취하는 음식과 음료에 대해 더 잘 알고 있어야 합니다. 이 모든 것은 태아가 건강하고 완벽하게 태어날 수 있도록 하기 위한 것입니다. 더 읽어보기: 커피뿐만 아니라 카페인과 그 수치가 포함된 음료!

과도한 커피를 마시는 임산부의 영향

임산부가 하루에 200mg 이상의 커피를 섭취하면 위험을 스스로 느낄 뿐만 아니라 태아도 느낄 수 있습니다. 임산부의 과도한 카페인 섭취로 인해 다음과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

1. 태아 수면 장애

임산부가 섭취하는 카페인은 태반을 통과할 수 있습니다. 따라서 엄마가 느끼는 카페인의 영향은 아기도 느낄 것입니다. 사실 태아는 아직 엄마와 같은 신진대사 능력을 갖고 있지 않습니다. 태반은 소량의 카페인만 흡수하지만 수면 주기는 여전히 방해를 받습니다. 카페인은 또한 임신 마지막 삼 분기의 태아 운동 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인은 각성제이기 때문에 수면에 어려움을 겪는 사람은 당신뿐만이 아닙니다. 뱃속에 있는 아기들도 같은 감정을 느낄 것입니다.

2. 혈압 상승

젊은 임산부는 커피를 마시는 것을 피해야 합니다. 커피를 너무 많이 마시면 ​​혈압과 심박수가 증가할 수 있습니다. 물론 이 두 가지 모두 임신 중에는 피해야 합니다. 커피에 함유된 카페인은 소변을 더 자주 보고 싶게 만들 수도 있습니다. 심각한 단계에 이르면 너무 많은 양의 체액이 몸 밖으로 나오기 때문에 너무 자주 소변을 보면 탈수가 될 수 있습니다.

3. 선천적 결함의 위험 증가

실험동물을 대상으로 한 연구에 따르면 임산부의 과도한 커피 섭취는 조산, 기형아 출산, 저체중아 출산의 위험이 더 높습니다. 그러나 이 문제에 대한 추가 연구가 필요합니다. 한편, 이러한 위험을 피하기 위해 임신 중에는 커피 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

4. 유산 위험 증가

하루에 200mg 이상의 카페인을 섭취하는 임산부는 유산의 위험이 더 높습니다. 그러나 이에 대한 연구는 아직 많이 이루어지지 않고 있다. 그럼에도 불구하고 섭취하는 카페인의 양을 제한하여 이러한 위험을 피하기 위해 주의를 기울이는 것이 잘못된 것은 아닙니다.

5. 소화불량

다른 임산부에 대한 카페인의 위험은 소화 시스템에서 느껴집니다. 커피의 부작용 중 하나는 장이 더 활발하게 작용하여 소화불량을 유발하는 경우가 많다는 것입니다. 과도한 카페인 섭취는 설사, 위산 역류 및 GERD를 유발할 수도 있습니다.

SehatQ의 메시지

커피를 과도하게 섭취하는 습관이 있다면 임신 초기부터 습관을 줄여야 합니다. 임신 중에 인스턴트 커피나 블랙 커피를 마시는 대신 카페인 음료를 주스, 코코넛 물 또는 주입된 물로 대체할 수 있습니다. 임산부가 커피를 마실 수 있는지 여부에 대해 의사와 직접 상담하고 싶다면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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