종종 잊혀진 정신 건강의 중요성에 대한 엿보기

대부분의 사람들이 육체적 건강을 우선시하고 정신 건강의 중요성을 모르기 때문에 정신 건강은 종종 이차적입니다. 사실, 둘 다 우리 삶에서 중요한 역할을 합니다. 정신 장애를 일으키는 것 외에도 고려되지 않은 정신 건강은 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 결과적으로 정신 건강이 좋지 않아 특정 질병이나 상태의 위험이 증가합니다. 정신 건강의 중요성을 이해하는 것은 정신 건강을 유지하는 데 동기를 부여하는 데 도움이 될 것으로 기대됩니다. 따라서 정신 건강의 중요성을 함께 이해합시다.

정신 건강이 중요한 이유

정신 건강을 유지하면 정신 장애의 발병을 예방할 뿐만 아니라 번영하고 환경에서 잘 기능할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 정신 건강을 유지하는 징후를 나타내는 4가지 기준은 다음과 같습니다.
  • 삶의 다양한 스트레스와 문제에 대처할 수 있음
  • 생산적으로 일할 수 있음
  • 자기 잠재력을 탐색할 수 있다
  • 주변 지역 사회에 기여합니다.
또한 낙천주의에 둘러싸여 있고, 새로운 사람을 만날 때 자신감을 갖고, 자신이 가진 것에 대해 자부심을 느끼기 위해 자신을 탓하지 않는 것과 같이 정신 건강이 유지되고 있음을 나타내는 몇 가지 조건이 여전히 있습니다. 실제로 WHO는 건강을 신체적, 정신적, 웰빙을 포함하는 단위로 설명합니다. 그렇기 때문에 정신 건강의 중요성을 과소평가해서는 안 됩니다. 우리가 함께 이해해야 하는 정신 건강의 중요성에 대한 이유는 다음과 같습니다.

1. 불안 장애의 위험을 낮춥니다.

정신 건강의 중요성에 주의를 기울임으로써 많은 사람들이 경험하는 불안 장애를 포함하여 일반적인 정신 문제를 피할 수 있습니다. 불안의 그늘에서 사는 것은 확실히 재미가 없습니다. 불안 장애는 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 이 장애는 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 증거, 불안 장애는 두통, 빠른 심장 박동 및 호흡, 근육 긴장, 과도한 발한을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 이와 같은 정신 질환을 예방하거나 극복할 수 있도록 정신 건강의 중요성을 이해해야 합니다.

2. 기분을 즐겁게 유지

정신 건강을 소홀히 하면 기분이 나빠질 것입니다. 양극성 장애, 기분 저하(또 다른 유형의 우울증), 주요 우울 장애 및 성격 장애와 같이 기분 변화를 유발할 수 있는 정신 장애가 있습니다. 정신건강을 항상 유지한다면 위와 같은 다양한 정신질환을 예방할 수 있다. 분위기가 흔들리지 않을 것입니다. 이것이 바로 좋은 정신 건강을 항상 유지하는 것이 중요한 이유입니다.

3. 웰빙 개선

한 연구에서 훌륭하고 잘 관리된 정신 건강은 다양한 측면에서 웰빙에 영향을 미칠 수 있음이 입증되었습니다. 경제 복지에서 시작하여 일, 신체 건강, 교육에 이르기까지. 이 연구는 또한 정반대의 상황, 즉 사람의 정신 건강이 좋지 않을 경우 경제적, 사회적 상황에 영향을 미칠 수 있다고 설명했습니다.

4. 질병 예방

앞서 언급했듯이 정신 건강이 좋아야 질병을 예방할 수 있습니다. 다양한 연구에 따르면 정신적 스트레스를 경험하는 사람들은 암으로 사망할 위험이 32% 더 높습니다. 또한 우울증과 같은 정신 장애는 종종 관상 동맥 심장 질환과 관련이 있습니다. 반면에 정신분열증은 심장병으로 인한 사망률을 증가시킬 수 있습니다. 이 정신 장애는 또한 호흡기 문제로 인한 사망 위험을 최대 3배까지 증가시킬 수 있다고 생각됩니다. 전문가들은 정신 건강이 좋지 않은 사람들은 흡연, 음주, 건강에 해로운 음식 섭취와 같은 건강에 해로운 습관을 고치기가 어렵다고 생각합니다. 그러면 암과 심장병과 같은 치명적인 질병의 위험이 높아집니다.

정신 건강으로 인한 손실이 유지되지 않음

정신 건강의 중요성을 잊지 마세요! 정신 건강이 좋지 않아 많은 합병증이 발생할 수 있습니다. 이 손실은 사람의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 정신 건강의 중요성을 무시할 경우 올 수 있는 몇 가지 단점입니다.
  • 행복하지 않다
  • 인생을 즐기기 어렵다
  • 파트너 또는 친구와의 관계가 단절됨
  • 사회적 고립
  • 건강에 해로운 생활 방식을 고수하십시오(흡연 및 음주)
  • 학교에서 수업 누락
  • 금융 적 문제
  • 빈곤
  • 자해(자살 포함)
  • 면역 체계 약화(감염 예방을 어렵게 함)
  • 심장병 및 기타 위험한 의학적 상태의 출현.
주의를 기울이면 열악한 정신 건강으로 인한 손실이 매우 위험합니다. 건강뿐만 아니라 전반적인 삶을 위해서도. 그것을 예상하기 위해 우리가 정신적 안정을 유지하기 위해 할 수 있는 많은 예방 방법이 있습니다.

정신 건강을 유지하는 방법

우리 모두를 위한 정신 건강의 중요성 정신 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 이러한 방법에는 다음이 포함됩니다.
  • 자신을 존중하는 법을 배우십시오
  • 건강한 생활 습관으로 건강한 신체 유지
  • 가족을 포함한 좋은 사람들과 계속 연락하십시오.
  • 남을 위해 좋은 일을 하는 것
  • 마음의 스트레스를 다루고 통제하는 법을 배웁니다.
  • 마음을 진정시키는 활동(명상 또는 요가)
  • 알코올 및 불법 약물의 섭취를 피하십시오.
이 예방 방법에서 잊지 말아야 할 것은 혼자 싸울 수 없을 때 도움을 청하는 것입니다. 친구, 가족 또는 기타 신뢰할 수 있는 사람들에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 필요한 경우 의사나 정신과 의사에게 가서 전문적인 도움을 받으십시오. [[관련기사]]

SehatQ의 메모:

그것은 삶에 큰 영향을 미치는 정신 건강의 중요성이었습니다. 이제부터 정신 건강과 육체 건강을 유지하면서 치료의 균형을 유지하십시오. 둘 다 인생에서 성공하기 위해 똑같이 중요합니다. 귀하 또는 친척에게 정신 장애가 있는 경우 주저하지 말고 도움을 제공하십시오. 필요한 경우 전문적인 도움을 받기 위해 의사나 정신과 의사에게 데려가십시오.