임신 중에는 매일 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 임산부는 임신 중 영양가 있는 음식을 섭취해야 하며 라면을 자주 먹는 등 특정 음식을 피해야 합니다. 임산부 라면 먹어도 되나요? [[관련기사]]
임산부 라면 먹어도 되나요?
임산부는 인스턴트 국수를 먹을 수 있지만 과용해서는 안됩니다. 그 이유는 영양면에서 대부분의 라면이 칼로리가 낮기 때문입니다. 라면은 칼로리는 낮지만 탄수화물, 지방 및 나트륨이 높습니다. 또한 라면은 섬유질과 단백질 함량이 낮습니다. 섬유질과 단백질 함량이 낮아 배고픔을 달랠 수 없어 임산부가 라면을 많이 먹게 되는 경향이 있다. 국수를 너무 많이 먹으면 몸의 염분 함량이 증가합니다. 라면 조미료 1인분에는 약 861mg의 소금 또는 나트륨이 들어 있습니다. 라면 2인분을 먹으면 약 1,722mg의 소금을 섭취하게 됩니다. 이 수준의 섭취는 하루 2,300mg 미만 또는 약 1티스푼의 소금에 해당하는 허용된 소금 섭취 권장량을 거의 충족했습니다.
더 읽어보기: 임신 중 섭취해야 하는 7가지 영양소임신 중 라면 섭취의 위험성
인스턴트 라면은 방부제와 염료를 함유한 식품입니다. 이러한 화학 물질이 포함된 음식을 너무 많이 먹으면 체내에 정착할 수 있습니다. 이러한 화학 침전물은 산모와 아기의 건강에 해로울 수 있습니다. 또한 라면은 체내에서 더 오래 소화되는 경향이 있어 과도하게 자주 섭취하면 위험할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 임산부가 인스턴트 면을 과도하게 섭취하면 체내 염분 수치가 높아져 자간전증이나 고혈압을 특징으로 하는 임신 중 합병증을 유발할 수 있습니다. 임신 중 혈압 상승은 산모와 태아 모두에게 위험할 수 있습니다. 라면은 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 MSG도 높습니다. 소금과 마찬가지로 MSG의 과도한 섭취는 체내 나트륨 수치를 증가시켜 임산부의 고혈압을 유발할 수 있습니다. MSG에 민감한 일부 사람들에게 MSG 섭취는 두통, 메스꺼움, 무감각 또는 목이나 얼굴의 따끔거림, 발한, 흉통, 쇠약 및 심장 두근거림을 포함하는 'MSG 복합 증상'을 유발합니다. 또한 라면의 단점은 영양 함량이 낮다는 것입니다. 한국의 한 연구에 따르면 라면을 섭취한 사람들은 단백질, 인, 철, 칼슘, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 비타민 B3(나이아신)의 수치가 낮았습니다. 반면 임산부는 균형 잡힌 영양 섭취가 필요하고 충분한 영양소와 비타민이 들어 있습니다.
라면 속 TBHQ 식품 방부제 섭취에 주의
TBHQ라고도 알려진 T-부틸하이드로퀴논은 저장 수명을 연장하고 식품의 변색을 방지하는 데 사용되는 다양한 식품 방부제 중 하나입니다. 기준으로 0.62mg/kg 체중의 TBHQ 섭취는 허용된 TBHQ 섭취량의 약 90%에 도달했습니다. 연구에 따르면 임신한 쥐의 태아에 대한 TBHQ 섭취의 영향은 없지만 TBHQ는 과도하게 섭취할 경우 시력 장애와 같은 여러 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 이 연구에서 TBHQ가 포함된 음식을 먹은 쥐는 간 비대를 경험했고 쥐에서 TBHQ에 노출되면 발작과 마비의 형태로 신경독성 효과를 유발했습니다. 사실, 다른 연구에서 THBQ의 투여는 마우스에서 종양의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 TBHQ가 인체 건강에 미치는 영향에 대해서는 추가 연구가 필요합니다.
더 읽어보기: 임산부의 식이 제한은 무엇입니까?임산부를 위한 라면 섭취 요령
임신 중 라면 섭취는 권장하지 않습니다. 그러나 임신 중에 라면을 정말로 맛보고 싶다면 더 건강한 라면을 선택하는 것이 현명할 수 있습니다. 예를 들어, 야채가 섞인 라면을 찾으십시오. 나트륨 함량이 낮은 라면 종류도 찾아볼 수 있다. 라면에 부족한 영양성분을 보충할 수 있는 다른 음식 재료를 요리하거나 추가합니다. 먹고 싶은 라면에 야채와 고단백 식품을 첨가할 수 있습니다. 또한 임신 중 라면을 섭취하는 부분에 MSG 조미료가 포함되어 있으니 유의하시기 바랍니다. 또한 라면을 일주일에 3번 이상 먹지 않도록 합니다. 일주일에 두 번 국수를 먹으면 고혈압에서 고혈당과 같은 장애를 유발할 수있는 대사 증후군을 유발할 위험이 있기 때문입니다. [[관련글]] 임신 중에 라면을 먹을지 확신이 서지 않는다면 주저하지 말고 의사에게 임산부가 라면을 먹을 수 있는지 확인하도록 하자. 국수 삶은 물도 태아에게 해로운지 물어보십시오. 의사는 몸의 상태와 진행 중인 임신에 따라 확실히 답을 줄 것입니다. 의사와 직접 상담을 원하시면
SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서.
