신체 활동에서 심장 건강에 이르기까지 신체에 대한 타우린의 7가지 이점

에너지 드링크 애호가들은 이미 타우린의 특성에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 이 영양소는 신체 기능을 최적화하는 것으로 알려져 있으며 종종 운동 선수가 섭취합니다. 타우린은 체내에 자연적으로 존재하는 아미노산의 일종입니다. 이 아미노산은 주로 뇌, 눈, 심장 및 근육에서 발견됩니다. 아미노산으로서 타우린은 또한 건강에 중요한 기능을 수행합니다. 이러한 기능 중 일부는 체액 균형 유지, 미네랄 수준 조절, 건강한 면역 체계 유지입니다. 타우린은 또한 신경계와 눈의 기능을 돕는 역할을 합니다.

건강을 위한 타우린의 이점

타우린은 중요한 기능을 가지고 있을 뿐만 아니라 다양한 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 이러한 건강에 대한 타우린의 이점, 즉:

1. 당뇨병 예방

타우린은 혈당 수치를 조절하는 잠재력이 있어 당뇨병을 예방할 수 있다고 믿어집니다. 타우린은 인슐린 저항성을 감소시키는 것으로 알려져 있기 때문에 여러 연구에서 이를 입증했습니다. 흥미롭게도 당뇨병 환자는 타우린 수치가 낮은 경향이 있습니다. 따라서 전문가들은 낮은 타우린과 당뇨병 사이에 연관성이 있다고 추정합니다. 그러나 이 타우린의 효능에 대해서는 더 심도 있는 연구가 필요합니다.

2. 신체능력 향상

타우린 전문가들은 근육이 수축하고 힘을 생성하는 능력을 증가시키면서 근육이 더 열심히 더 오래 일하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 동물 연구에 따르면 타우린은 신체 활동 중 피로와 근육 파괴를 줄일 수 있습니다. 동물 연구에서 뿐만 아니라 인간을 대상으로 한 연구에서도 타우린의 효능과 관련하여 유사한 것을 발견했습니다.

3. 심장 건강 유지

연구에 따르면 타우린은 혈압을 낮출 수 있습니다. 아미노산은 또한 혈압을 높이는 뇌의 신경 자극을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 타우린은 심장병을 최소화할 수 있는 잠재력이 있는 영양소입니다. 뿐만 아니라 2014년 연구 보고서에 따르면 증가된 타우린 수치와 심장 질환으로 인한 사망 위험 감소 사이의 연관성이 발견되었습니다.

4. 체중 감량

타우린은 체중을 감량할 수 있기 때문에 다이어트 중인 사람들에게도 유용합니다. 타우린은 신체가 지방을 에너지로 전환하도록 도와 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 눈 건강 유지

높은 수준의 타우린은 눈 영역에서 발견됩니다. 연구에 따르면 타우린 수치가 감소하면 눈 문제의 위험이 발생할 수 있습니다. 이러한 관계에서 타우린이 많이 함유된 식품을 섭취하면 시력과 눈 건강을 유지할 수 있다고 믿어집니다.

6. 심장을 보호

타우린의 효능은 간을 보호하는 것으로 보고되기 때문에 놀랍습니다. 이 이점은 자유 라디칼 및 독소로 인한 손상과 싸울 수 있기 때문에 타우린에 의해 수행됩니다. 과도한 자유 라디칼은 산화 스트레스를 유발하고 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

7. 청력 유지

눈 외에도 타우린이 보호할 수 있는 또 다른 감각은 귀입니다. 저널에 발표된 연구 개업의 귀에서 울리는 소리는 타우린 보충제를 복용하는 연구 참가자에게서 극복할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

타우린 보충제를 섭취해야 하나요?

기본적으로 타우린은 체내에 자연적으로 존재하며 다양한 식품에도 함유되어 있습니다. 일부 식품군은 타우린, 즉 육류, 유제품 및 생선의 공급원입니다. 그러나 어떤 경우에는 더 높은 수준의 타우린이 필요합니다. 그렇기 때문에 이 아미노산은 보충제 형태로도 제공되며 에너지 음료 제품에 첨가됩니다. 복용량에 따라 복용하는 타우린 보충제는 실제로 부작용이 없습니다. 권장되는 안전한 복용량은 하루에 500-2,000mg입니다. 안전한 경향이 있지만 타우린 보충제를 구입하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오. [[관련기사]]

타우린이 함유된 에너지 음료는 어떻습니까?

에너지 드링크에는 타우린뿐만 아니라 설탕과 카페인도 포함되어 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 혈압 상승을 유발하고 수면을 방해하며 불안을 유발할 수 있습니다. 설탕을 첨가하면 섭취하는 칼로리가 자동으로 증가하기 때문에 위험합니다. 유럽에서는 타우린과 카페인이 함유된 에너지 음료의 섭취와 관련된 운동선수의 사망 사고가 있었습니다. 그 결과 여러 국가에서 타우린 판매를 제한했지만 카페인도 이러한 사망의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 에너지 음료를 섭취할 때는 항상 경계하고 현명해야 합니다. 음료 제품에 표시된 영양가 정보를 주의 깊게 읽으시고 과도하게 섭취하지 마십시오.