유축 모유를 많이 얻는 7가지 방법

유축된 모유를 많이 얻는 방법은 항상 유방을 자극하여 항상 젖을 분비하도록 하는 것입니다. 이 자극은 손으로 유축하거나 모유를 사용하여 얻을 수 있습니다. 풍부한 모유 생산의 핵심은 호르몬 프로락틴과 옥시토신의 생산이라는 점을 명심하십시오. 프로락틴은 모유 생산에 유용한 호르몬입니다. 사실, 이 호르몬의 양은 아기가 아기의 젖꼭지를 빨 때 증가합니다. 그 사이에 옥시토신이라는 호르몬이 작용하여 모유가 바로 나와 아기가 빨 수 있도록 유두 쪽으로 흘러가게 합니다. 유축한 모유를 아기에게 주고 싶다면 아기가 유두를 자극하지 않아 프로락틴 호르몬이 증가하게 됩니다. 다만, 모유를 자주 짜게 되면 유두가 자극되어 더 많은 젖이 나오니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 그렇다면 유축 모유를 많이 얻는 방법은 무엇입니까?

유축 모유를 많이 얻는 방법

유축한 모유를 많이 짜는 방법은 전동 유축기, 수동 유축기 또는 손으로 유축하는 방법도 있습니다.

1. 자주 펌핑

모유를 자주 짜내면 더 많은 양의 젖이 나오게 되는데, 모유를 많이 짜내는 방법은 최대한 자주 짜주는 것입니다. 이것은 유두를 자극하는 데 유용합니다. 다음과 같은 다양한 펌핑 기술을 사용할 수 있습니다. 펌핑 클러스터 . 트릭은 유방이 계속 자극되도록 5분마다 펌핑하는 것입니다. 가슴이 비어 있으면 몸이 더 많은 우유가 필요하다고 예측합니다. 따라서 몸은 다시 우유를 생산합니다. 본질적으로 더 자주 비울수록 더 많은 우유가 생성됩니다. 유축한 모유를 많이 얻는 방법은 낮에 더 많이 유축하는 것도 가능합니다. 예를 들어 평소에 2번 펌핑했다면 3번 펌핑해 보세요. 모유의 양은 일반적으로 아침에 가장 많다는 것을 기억하십시오. 일어나자마자 더 펌핑을 시도할 수 있습니다.

2. 수유 후 직접 유축

특정 기술을 사용하기 전에 모유를 많이 짜는 방법은 모유 수유 직후에 유축하는 방법으로 할 수 있습니다. 아기에게 직접 젖을 먹일 때 아기가 젖을 쓰지 않는 것 같은 느낌이 들 때가 있습니다. 그래서 가슴은 여전히 ​​꽉 찬 느낌이 듭니다. 빈 상태로 유지하려면 바로 펌핑할 수 있습니다. 또한 몸이 비어 있을 때 즉시 우유를 생산하도록 "명령"합니다.

3. 더블 펌프

더 많은 생산량을 위해 동시에 양쪽 유방에서 모유를 유축할 수 있습니다. 이렇게 하면 모유가 더 빨리 비워지고 몸에서 즉시 우유가 생성됩니다. 더 쉽게 하기 위해 특별한 브래지어를 사용하여 가슴을 지지할 수 있습니다.

4. 기술 사용 파워 펌프

파워 펌프 모유가 많이 나오도록 펌핑하는 방법 중 하나입니다. 이 방법은 수유중인 아기를 모방합니다. 급성장 , 즉 아기의 빠른 성장. 일반적으로 동안 급성장 , 아기는 더 자주 그리고 더 오래 모유 수유를 했습니다. 모유가 많이 나오도록 펌핑하는 방법:
  • 20분간 펌핑
  • 10분 휴식
  • 10분 동안 계속 펌핑
  • 10분 동안 다시 휴식
  • 10분 동안 다시 펌핑하십시오.
가급적이면 기술을 파워 펌프 우유 생산이 부족할 때. 우유 공급이 충분하다면 시도할 필요가 없습니다. 파워 펌프 평소와 같이 펌프 기술을 수행하십시오. [[관련기사]]

5. 모유를 유축할 때 항상 편안함을 유지하십시오.

음악을 들으면 마음이 더 편안해져서 우유가 잘 나올 수 있습니다.스트레스 관리도 유축 우유를 많이 섭취하는 방법이라고 누가 생각했을까요? 스트레스와 불안은 특히 산후 첫 주에 우유 생산량 감소의 원인입니다. 이 정신 상태는 스트레스 호르몬이나 코티솔 호르몬 수치를 증가시키는 것으로 보입니다. 이 호르몬은 우유 생산을 크게 줄일 수 있는 것으로 보입니다. 스트레스를 줄이기 위해 낮잠을 자거나 책을 읽는 등 잠시 자신을 부려먹을 수 있습니다. 그런 다음 편안한 테이블과 의자를 선택하는 등 편안한 모유 수유 환경을 만들 수 있습니다. Journal of Clinical & Diagnostic Research의 연구에서도 음악을 듣는 형태의 이완 요법이 호르몬 코르티솔을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다. 따라서 모유의 공급도 증가합니다.

6. 우유 생산을 자극하는 식품의 섭취

유축된 모유를 많이 섭취하는 방법도 영양 섭취를 유지함으로써 할 수 있습니다. 우유 생산을 자극할 수 있는 음식(갈락타고그)을 먹을 수 있습니다. 여성 건강을 위한 식물 의학(Botanical Medicine for Women's Health)이라는 책에서 인용한 최유제로 분류되는 일부 식품은 귀리, 보리, 호로파입니다. 카툭 잎을 섭취하는 것도 모유를 많이 유축하는 방법입니다. 건강 연구 개발 미디어(Health Research and Development Media)의 연구에 따르면 카툭 잎은 모유 생산량을 50.7% 증가시킬 수 있다고 합니다.

7. 영양섭취를 조심하라

모유의 양과 질을 유지하기 위한 균형 잡힌 영양 섭취 다음으로 많은 유축 모유를 얻는 방법은 영양 섭취를 유지하는 것입니다. 물은 모유의 주요 성분 중 하나입니다. 이를 위해서는 물 섭취량을 관찰해야 합니다. 보건부는 또한 모유 수유모가 모유 수유 첫 6개월 동안 3,150ml, 두 번째 6개월 동안 3,000ml의 물을 섭취해야 한다고 규정하고 있습니다. 또한 다음과 같은 균형 잡힌 영양 섭취를 섭취하십시오.
  • 쌀, 감자, 빵, 파스타와 같은 전분이 함유된 식품
  • 야채와 과일
  • 우유 및 그 파생물
  • 육류, 계란, 견과류와 같은 단백질이 풍부한 식품.
모유 수유 중인 엄마도 더 많은 칼로리 섭취가 필요하다는 것을 기억하십시오. 일일 칼로리 요구량을 충족할 수 있도록 음식의 일부를 유지하십시오. 일반적으로 모유수유모는 모유수유 첫 6개월 동안은 2,580kcal, 두 번째 6개월 동안은 2,650kcal의 열량을 섭취해야 합니다.

SehatQ의 메모

유축한 모유를 많이 섭취하는 가장 중요한 방법은 계속 자주 유축하는 것입니다. 이것은 유방을 비우게 하여 신체가 즉시 신속하게 유방을 생성하도록 합니다. 못지않게 중요한 것은 영양섭취와 정신상태를 유지하여 건강을 유지하여 젖의 공급이 유지될 수 있도록 하는 것입니다. 유축된 모유에 대해 더 궁금한 점이 있으면 모유 수유 상담사이기도 한 소아과 의사와 상담하거나 다음을 통해 의사와 무료 채팅을 할 수 있습니다. HealthyQ 가족 건강 앱 . [[관련기사]] 지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서.