아프지 않도록 호흡기를 유지하는 9가지 방법

호흡기 질환을 유발할 수 있는 코로나19가 확산되는 가운데, 이 시스템에서 장기의 건강을 유지해야 할 의무가 점점 커지고 있습니다. 더욱이 현재로서는 이 질병을 치료할 수 있는 약물이나 백신이 없습니다. 호흡기관 관리를 위해 다양한 방법을 하시다보면 점점 만연해지는 코로나 바이러스의 확산을 막는 역할을 하셨습니다. 호흡기는 단순한 폐가 아니라는 것을 기억하십시오. 입, 코, 목도 포함됩니다. 따라서 예방은 전체적으로 이루어져야 합니다.

이것은 호흡기를 돌보는 방법입니다

호흡 기관을 건강하게 유지하는 복잡한 방법을 즉시 생각하지 마십시오. 결과적으로 다음 단계를 수행하여 얻을 수 있습니다.

1. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 호흡 기관을 유지하는 매우 효과적인 방법입니다. 적극적으로 움직여야 몸의 순환이 원활하게 이루어지기 때문입니다. 그렇게 하면 호흡기, 특히 폐가 항상 건강할 것입니다.

2. 영양가 있는 음식 먹기

영양가 있는 음식을 먹는 것도 호흡기 건강에 큰 영향을 미칩니다. 영양실조에 걸린 사람들은 다양한 호흡기 질환에 더 취약한 것으로 나타났습니다. 호흡 기관을 유지하는 데 중요한 일부 비타민과 미네랄은 다음과 같습니다.
  • 비타민 A
  • 비타민 C
  • 비타민 E
  • 아연
  • 칼륨
  • 셀렌
  • 마그네슘

3. 물을 많이 마신다

물을 많이 마시는 것은 가장 단순한 호흡기를 유지하는 한 가지 방법입니다. 물을 많이 마시면 ​​매일 기도에 쌓이는 점액이나 점액이 쉽게 용해되어 막히거나 호흡기 질환 증상을 일으키지 않습니다.

4. 손을 열심히 씻는다

지금쯤이면 손을 부지런히 씻는 것이 특히 질병이 발병할 때 호흡기 건강에 큰 이점을 제공할 수 있다는 것을 이미 이해하고 계실 것입니다. 코로나19 뿐만 아니라 손씻기만 열심히 하면 독감과 같은 호흡기 질환도 예방할 수 있습니다. 이 좋은 습관은 질병을 유발할 수 있는 바이러스, 박테리아 및 먼지가 몸에 들어오는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 비누와 흐르는 물로 손을 제대로 씻으십시오. 흐르는 물에 접근할 수 없는 경우 손 소독제를 사용하여 동일한 이점을 얻으십시오.

5. 금연

호흡기에 가장 큰 손상을 주는 습관은 흡연입니다. 따라서 호흡기를 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 담배를 피우지 않는 것입니다. 폐암이 인도네시아에서 가장 흔한 암 유형 중 하나라는 사실을 알고 계셨습니까? 따라서 폐암으로 인한 사망률 통계에 포함되기를 원하지 않는다면 이 나쁜 습관을 즉시 중단해야 합니다.

6. 오염에 대한 노출을 피하십시오

지속적으로 오염에 노출되면 호흡기, 특히 폐를 방해할 수 있습니다. 오염은 차량의 매연만이 아님을 기억하십시오. 담배 연기, 공장 연기 및 공기 중으로 방출되는 화학 물질도 호흡기를 손상시킬 수 있습니다. 호흡기를 보호하는 방법으로 공해를 피하기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.
  • 흡연자가 아니더라도 간접흡연을 멀리하십시오. 수동 흡연자가 되지 마십시오.
  • 공기질이 좋지 않은 상태에서 너무 오랫동안 밖에 있지 마십시오.
  • 공장 흄이나 공기 중의 화학 물질에 노출되기 쉬운 작업자인 경우 항상 올바른 개인 보호 장비를 사용하십시오.
  • 집을 금연 구역으로 만드십시오.
  • 적어도 일주일에 한 번 집을 청소하십시오.
  • 환기를 위해 집의 창문을 자주 엽니다.
  • 거주지의 공기가 빙글빙글 돌지 않도록 환기를 많이 하십시오.

7. 집을 아름다운 공간으로 만드십시오.

집에 식물을 많이 두면 거실의 공기가 더 신선해집니다. 그 이유는 식물이 공기 중의 산소 생성을 증가시키고 우리 주변의 오염 물질과 독소를 걸러내는 데 도움이 되기 때문입니다.

8. 예방접종 받기

코로나19는 아직 백신이 없습니다. 그러나 호흡기 질환은 그 뿐만이 아닙니다. 인플루엔자, 폐렴, 결핵과 같은 기타 호흡기 질환은 백신을 접종하면 효과적으로 예방할 수 있습니다. 이러한 다양한 호흡기 질환을 피함으로써 호흡기 건강이 더욱 깨어 있게 됩니다.

9. 정기적인 개인 건강 체크

마지막으로 많은 분들이 하지 않은 호흡기 관리 방법은 정기적인 건강검진이나 정기 건강 검진. 대부분의 사람들은 불만이 있을 때만 의사를 찾습니다. 사실, 정기적인 건강 검진은 다양한 호흡기 질환을 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상을 일으키지 않고 상태가 심각할 때만 아플 수 있는 호흡기 질환이 많지 않기 때문입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

할 수 있는 호흡기 관리 방법은 여러 가지가 있는데, 대부분은 쉽게 따라할 수 있는 간단한 단계들이다. 그러므로 특히 오늘날과 같은 대유행의 한가운데서 호흡기 건강은 물론 몸 전체에 주의를 게을리하지 마십시오.