합병증 없이 신장 건강을 유지하는 9가지 방법

신장은 인체에서 중요한 기능을 하는 기관 중 하나입니다. 이 기관은 체내에 존재하는 독소, 과도한 염분, 요소와 같은 노폐물을 걸러내고 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 신장에 문제가 있거나 손상되면 이 상태가 건강에 영향을 미치며 심한 경우 사망에 이를 수도 있습니다. 따라서 다음과 같은 방법으로 신장 건강을 관리하여 신장 건강을 유지하십시오.

신장 건강을 유지하여 건강을 유지하는 방법

최적의 기능을 위해서는 신장 건강을 유지해야 합니다. 실제로 해보면 그렇게 어렵지는 않지만 익숙해져야 합니다. 다음은 할 수 있는 신장 건강을 유지하는 방법입니다.
  • 건강한 음식 먹기

정크 푸드, 단 음식 또는 고염 음식과 같은 건강에 해로운 음식을 먹으면 고혈압, 당뇨병, 비만 및 기타 신장 손상을 유발할 수 있습니다. 따라서 이러한 음식을 대체하고 몸에 긍정적인 영향을 미치는 채소, 과일, 통곡물과 같은 건강식을 습관화하십시오.
  • 규칙적으로 운동을하다

규칙적으로 운동하면 몸이 건강해질 뿐만 아니라 신장 건강도 유지할 수 있습니다. 이러한 활동은 혈압을 낮추고 건강한 심장을 유지할 수 있으며, 이 두 가지 모두 신장 손상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 힘들게 운동할 필요 없이 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 간단한 운동만 하면 됩니다. 하루에 30-60분의 기간으로 일주일에 최소 3일을 수행하십시오. 이전에 운동을 거의 또는 전혀 하지 않은 경우 점진적으로 시작하십시오.
  • 유체 요구 사항 충족

충분한 물을 마시는 것이 신장 건강을 유지할 수 있음에도 불구하고 때때로 사람들은 수분 요구량을 충족하는 것을 잊습니다. 물은 신장에 저장된 나트륨과 독소를 제거하는 데 도움이 되어 만성 신장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 따라서 신장을 건강하고 최적으로 유지하려면 하루에 약 8잔의 물 또는 약 2리터를 마셔야 합니다. 주의해야 할 또 다른 사항은 물을 마시면 소변을 더 자주 보게 된다는 것입니다. 신장을 건강하게 유지하려면 오줌을 참지 마십시오. 몸이 원할 때 항상 오줌을 싸십시오.
  • 담배를 끊으

흡연 습관이 있습니까? 그렇다면 즉시 중단해야 합니다. 흡연은 신장암의 위험을 증가시키고 혈관을 손상시켜 신장으로 가는 혈류를 느리게 하여 신장에 영향을 줄 수 있습니다. 금연은 신장 건강을 유지하는 한 가지 방법으로 매우 어려울 수 있지만 나중에 후회하지 않을 것입니다. [[관련기사]]
  • 과도한 음주를 피하십시오

과도한 음주는 갑작스럽고 심각한 신장 손상을 일으켜 장기적인 문제를 일으킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 알코올은 탈수를 일으켜 신장이 제대로 기능하지 못하게 할 수 있습니다. 따라서 신장을 건강하게 유지하려면 과도한 음주를 피하십시오.
  • 함부로 약을 먹지 마세요

이부프로펜 및 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제를 너무 많이 또는 너무 자주 복용하면 신장이 손상될 수 있습니다. 또한 반드시 안전하지 않은 약초 보충제를 사용하는 것도 신장에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 약을 복용하기 전에 먼저 의사와 상의하여 올바른 방향을 잡도록 하십시오. 이것은 신장 손상을 예방하고 신장을 건강하게 유지할 수 있습니다.
  • 혈당 조절

혈당을 조절하면 신장을 건강하게 유지할 수 있습니다. 당뇨병이나 고혈당을 유발하는 상태가 있는 사람들은 생명을 위협하는 신장 손상에 더 취약합니다. 신체의 세포가 혈액의 포도당을 사용할 수 없을 때 신장은 혈액을 걸러내기 위해 추가로 일을 해야 합니다. 따라서 정기적으로 혈당을 확인하고 설탕이 많이 함유된 다양한 음식을 피해야 합니다.
  • 혈압 모니터링

고혈압이 있으면 신장이 손상될 수 있습니다. 이를 방지하려면 정기적으로 혈압을 측정하여 혈압을 모니터링하십시오. 또한 혈압을 안정시키기 위해 의사가 처방한 약을 복용하고 건강한 생활 방식을 실천할 수 있습니다.
  • 신장 검사를 한다

정기적인 신장 검사는 가능한 한 빨리 신장 문제를 발견하는 데 중요합니다. 특히 심장병, 고혈압, 당뇨병 또는 신부전의 가족력과 같은 위험 요소가 있는 경우. 이 검사에서 의사는 일반적으로 일련의 신장 기능 검사를 수행합니다. 이 검사를 정기적으로 받으면 신장의 상태를 알 수 있을 뿐만 아니라 신장에 문제가 있는지도 알 수 있습니다. 신장이 여전히 최적으로 작동할 수 있도록 신장 건강을 유지하기 위한 다양한 방법을 수행해야 합니다. 건강한 신장을 사용하면 이 장기와 관련된 특정 질병의 위험을 최소화할 수 있습니다.