주의해야 할 운동 후 어지러움의 5가지 원인

스포츠는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 긍정적인 활동입니다. 그러나 이 활동도 운동 후 어지러움과 같은 원치 않는 영향을 피하기 위해 완전한 계산으로 수행되어야 합니다. 몸에 긍정적인 느낌을 주기는커녕 운동 후 어지러움은 확실히 기분이 좋지 않습니다. 운동 후 어지러움의 원인은 무엇입니까?

운동 후 어지러움의 원인

운동 후 어지러움의 원인은 다음과 같습니다.

1. 잘못된 호흡법

운동 후 어지러움의 원인 중 하나는 호흡을 "잊는" 것입니다. 사실, 신체 활동 중에 근육은 더 많은 산소를 사용합니다. 근육이 필요로 하는 산소가 풍부한 혈액을 공급하기 위해 운동하는 동안 호흡수와 심박수가 증가합니다. 운동 중이나 운동 후에 완전히 숨을 쉬지 않으면 뇌로 가는 산소가 풍부한 혈액의 흐름이 감소합니다. 그 결과 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않아 어지러움을 느끼게 됩니다.

2. 탈수

탈수는 체내로 들어가는 체액보다 체액 밖으로 나오는 체액이 많을 때 발생합니다. 운동은 체온 상승을 유발하기 때문에 체액이 손실될 수 있습니다. 그런 다음 신체는 땀을 생성하여 보상하여 체온을 낮추게 됩니다. 일반적으로 신체는 운동이 너무 격렬하거나 날씨가 더울 때 더 많은 수분을 잃을 수 있습니다. 운동 후(또는 운동 중) 어지러움 외에도 탈수는 다음과 같은 다른 증상을 유발합니다.
  • 마른 입
  • 갈증이 심하다
  • 몸이 피곤하다

3. 과도한 운동

과도한 운동이라고도 하는 오버트레이닝은 현기증을 유발할 수 있습니다. 너무 무리하고 격렬한 운동은 혈압 강하를 유발할 수 있습니다. 체크하지 않고 두면 위에서 언급한 것처럼 탈수 상태가 됩니다. 이러한 상태의 조합은 운동 중 또는 운동 후에 현기증을 유발하여 실신하게 합니다.

4. 저혈당

운동 후 어지러움의 또 다른 원인은 저혈당입니다. 우리가 운동을 할 때 근육은 평소보다 더 많은 에너지를 사용합니다. 운동의 처음 15분 동안 신체는 신체 활동을 지원하기 위해 혈류와 근육을 순환하는 당(포도당)을 끌어옵니다. 포도당이 떨어지면 혈당 수치가 떨어지고 신체는 간에 저장된 설탕을 활용합니다. 이 상태는 또한 뇌의 주요 에너지원인 포도당이 부족하게 만듭니다. 뇌에는 포도당이 부족하기 때문에 운동 중이나 운동 후에 어지럽습니다. 현기증 외에도 저혈당의 다른 증상은 다음과 같습니다.
  • 땀에 젖은 몸
  • 몸 떨림
  • 착란
  • 두통
  • 피로

5. 저혈압

저혈당 외에도 너무 낮은 혈압은 운동 후 현기증을 유발할 수 있습니다. 혈압은 신체 활동 후 30-60분 후에 떨어지지만 일부 사람들은 너무 빨리 떨어질 위험이 있습니다. 이 상태는 사람이 격렬한 운동 후에 열을 식히지 못할 때 일반적입니다. 운동 후 저혈압은 혈관이 심장과 근육의 리듬에 적응하는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 발생할 수 있습니다. 운동할 때 근육과 심장은 근육에 산소가 풍부한 혈액을 공급하기 위해 열심히 일하고 신체 활동 후에 정상으로 돌아갑니다. 조정하는 데 시간이 더 오래 걸리는 혈관은 뇌로 가는 산소가 풍부한 혈액의 흐름을 약간 방해합니다. 결과적으로 뇌도 산소가 부족하고 운동 후 현기증을 유발합니다. [[관련기사]]

운동 후 어지러움을 예방하는 요령

시간을 내어 몸이 탈수되지 않도록 한다 운동 후 현기증은 예방할 수 있는 상태이다. 운동 후 현기증을 예방하기 위한 몇 가지 팁:
  • 운동 시 얕은 호흡 피하기
  • 무리한 활동이 되지 않도록 운동 시 몸이 보내는 신호에 주의
  • 천천히 조심스럽게 운동 강도를 높이고 자신의 능력에 맞게 조정하십시오.
  • 물을 가져와 몇 분 후 또는 운동 중에 마실 시간을 할당하십시오.
  • 단백질 바 섭취와 같은 운동 1시간 전에 식사를 하거나 간식 스포츠
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SehatQ의 메모

운동 후 어지러움은 탈수, 잘못된 호흡 기술, 저혈당, 저혈압 등 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 과도한 운동은 운동 후 현기증을 유발할 수도 있습니다. 운동 후 어지러움에 대해 여전히 질문이 있는 경우 다음을 수행할 수 있습니다. 의사에게 물어봐 SehatQ 가족 건강 앱에서 SehatQ 애플리케이션은 다음에서 무료로 다운로드할 수 있습니다. 앱스토어 및 플레이스토어 당신의 건강한 삶을 충실히 동행합니다.