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우유 무지방 탈지된 우유입니다. 종종 더 건강한 유형이라고 주장되는 이 우유는 당뇨병 환자를 포함하여 건강한 식단을 유지하려는 사람들이 널리 선택합니다. 우유는 몸에 좋은 영양소의 원천입니다. 그러나 일반적으로 섭취하는 일반 우유에는 탄수화물이 포함되어 있으므로 당뇨병 환자는 일반적으로 제한하는 것이 좋습니다. 이것은 그 자체로 도전입니다. 그 이유는 우유의 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요하고 당뇨병은 뼈가 손상될 위험이 더 높아지기 때문입니다.

정말 우유 무지방 당뇨병에 좋다?

무지방 우유는 일반 우유보다 당뇨병 환자에게 더 좋은 것으로 간주되며 일반적으로 우유가 건강에 좋습니다. 그러나 당뇨병이 있는 사람들은 모든 종류의 우유가 체내 혈당 수치에 좋은 것은 아님을 기억해야 합니다. 우유에는 뼈에 좋은 미네랄, 즉 칼슘과 단백질이 들어 있습니다. 그러나 다른 한편으로 이 음료에는 혈당 수치를 높일 수 있는 지방, 탄수화물 및 설탕도 포함되어 있습니다. 당뇨병이 있고 우유를 마시고 싶다면 설탕 함량 외에 고려해야 할 함량은 탄수화물 함량입니다. 선택하는 각 유형의 우유에 대해 식사당 섭취하는 탄수화물의 양과 우유를 마시는 데 45-60g을 넘지 않도록 주의하십시오. 탄수화물이 거의 포함되지 않은 우유 유형을 찾고 싶다면 아몬드 우유와 아마씨로 만든 우유가 옵션이 될 수 있습니다. 한편, 여전히 우유를 섭취하고 싶지만 우유를 제공할 수 있는 과도한 지방, 탄수화물 및 설탕을 피하려는 경우 무지방 우유를 섭취하는 것이 옵션이 될 수 있습니다. 그러나 라벨로 섭취하는 것을 명심하십시오. 저지방 그리고 무지방 몸에 더 빨리 흡수됩니다. 이것은 식후 혈당 수치를 높이는 것을 더 위험하게 만듭니다. 따라서 당뇨병 상태에 가장 적합한 우유의 종류를 결정하기 전에 혈당 수치를 정기적으로 측정하여 어떤 종류의 우유가 혈당 수치를 가장 많이 증가시키지 않는지 확인하십시오. 또한 읽기:당뇨병에 좋고 안전한 식품의 종류

우유에 대한 사실 무지방 당신이 알아야 할 사항

무지방 우유에는 몇 가지 장점이 있습니다. 무지방 당뇨병 환자를 위한 유일한 최선의 선택은 아니지만 이러한 유형의 우유에는 다음과 같은 몇 가지 장점이 있습니다.

• 낮은 칼로리

무지방 우유는 종종 탈지 우유라고도 합니다. 완전히 지방이 없는 것은 아니지만 이 유형의 우유는 모든 유형의 우유 중 지방 함량이 가장 낮아 0.5% 미만입니다. 지방 함량이 매우 낮기 때문에 이 우유는 칼로리도 낮습니다. 예를 들어 일반 우유 한 잔에는 무지방 우유와 비교할 때 추가로 63칼로리가 있습니다. 따라서 체중 감량이나 생활 방식을 바꾸기 위해 칼로리 섭취를 제한하는 사람들에게 우유는 무지방 좋은 선택이 될 수 있습니다.

• 일반 우유와 동일한 비타민과 미네랄 함유

우유의 지방 함량을 제거해도 미네랄과 비타민은 감소하지 않습니다. 우유의 비타민 A와 D는 지방이 제거되면 실제로 손실됩니다. 그러나 유제품에서 무지방, 이 두 가지 비타민은 영양 수준을 유지하기 위해 제조업체에서 추가합니다. 이 무지방 우유는 여전히 일반 우유와 동일한 단백질을 함유하고 있습니다. 사실, 칼슘 함량은 여전히 ​​원래의 지방 함량이있는 우유보다 높습니다. 탈지우유 한 잔에는 약 300mg의 칼슘이 들어 있는 반면 일반 우유에는 276mg의 칼슘이 들어 있습니다. 우유 무지방 당뇨병 환자에게 일반 우유보다 더 건강한 선택입니다. 그러나 이것은 여전히 ​​각 신체의 상태와 섭취 방법에 달려 있습니다. 무지방 우유를 섭취하지만 다양한 맛과 설탕이 첨가된 우유를 선택하면 혈당 수치가 계속 상승합니다. 무지방 우유 섭취의 효과를 알기 위해 당뇨병 환자는 정기적으로 혈당 수치를 측정해야 합니다. [[관련기사]] 무지방우유의 효능이나 당뇨병이 있는 분들을 위한 건강식과 음료에 대해 더 알고 싶으신 분들을 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.