뜨거운 온도에서 건강한 운동, 핫 요가의 이점
요가는 많은 사람들, 특히 대도시의 중산층에게 사랑받는 스포츠입니다. 이완과 명상을 결합한 이 스포츠는 체력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 스트레스를 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 요가의 한 변형은 핫 요가로, 일반적으로 27-38°C의 정상 실내 온도보다 높은 뜨거운 방에서 수행되는 요가입니다. 핫 요가 세션은 다양한 포즈를 다루며 각 클래스의 시간은 스튜디오마다 다릅니다. 이 요가는 종종 음악과 함께 수업에 참여하는 사람들 간의 더 많은 상호 작용을 포함합니다.
핫 요가의 이점
핫요가는 마음의 긴장을 풀고 체력을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 뜨거운 방은 요가 연습을 더 어렵게 만들고 더 많은 땀을 흘리게 합니다. 핫 요가의 이점은 다음과 같이 일반 요가보다 더 좋을 것으로 예상됩니다.유연성 향상
더 많은 칼로리를 태우세요
골밀도 증가
스트레스를 줄이다
우울증 완화
호흡과 신진대사 개선
건강한 피부