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DHA는 Docosahexaenoic acid의 약자로 오메가-3 지방산의 일종으로 신체의 모든 세포, 특히 뇌, 피부, 눈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. DHA는 체내에서 자연적으로 생성되지 않으므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 이 성분은 특히 아기와 태아에 대한 특성으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 임산부를 위한 DHA의 이점은 똑같이 중요합니다. 충분한 양의 이러한 지방산은 산모가 조산, 자간전증, 산후 우울증의 위험을 줄일 수 있기 때문입니다. [[관련기사]]

임산부를 위한 DHA의 이점

임산부를 위한 DHA의 이점은 고혈압(자간전증)의 위험을 줄이는 것입니다. DHA는 산모의 건강을 개선하고 최적의 태아 발달을 지원함으로써 임신을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. DHA 섭취는 임신 중뿐만 아니라 임신을 계획하고 있을 때나 출산 후 또는 모유 수유 시에도 충족되어야 합니다. 적절한 섭취로 임산부를 위한 DHA의 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.

1. 자간전증의 위험 감소

오메가-3 지방산 보충제를 섭취한 임산부를 대상으로 한 연구에서 자간전증 발병 위험이 감소한 것으로 나타났습니다. 자간전증은 혈압 상승, 소변 내 단백질, 위험한 수준, 신체의 중요한 기관, 특히 간 및 신장 손상과 같은 증상으로 나타나는 임신 합병증입니다. 이 상태는 산모와 태아의 생명을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 자간전증을 치료하는 가장 효과적인 방법은 분만 과정을 가속화하는 것입니다.

2. 조산 방지

DHA를 충분히 섭취하면 임산부가 조기 진통을 겪는 것을 예방할 수 있습니다.

조산 위험을 줄이는 이 화합물의 메커니즘은 확실하지 않습니다. 그러나 DHA가 건강한 태아 발달을 지원할 수 있다는 사실이 중요한 역할을 할 수 있습니다.

3. 산후 기분 개선

DHA는 다른 유형의 오메가-3 지방산, 즉 EPA와 함께 좋은 산후 기분 형성을 지원할 수 있습니다. 오메가-3가 결핍된 산모도 우울증 위험이 더 높습니다. 연구에 따르면 우울증 환자는 평균적으로 체내 DHA와 EPA가 충분하지 않습니다. 따라서 충분한 오메가-3 지방산을 섭취하면 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 읽기:임신 중 섭취해야 하는 영양소

태아를 위한 DHA의 이점

태아에 대한 DHA의 이점 중 하나는 두뇌 발달에 있습니다.임신 중에 어머니가 충분한 양의 DHA를 섭취하면 아기도 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

1. 지구력 증가

DHA를 적절히 섭취하면 산모가 더 건강해질 뿐만 아니라 태아의 면역 체계 발달에도 도움이 됩니다. 이것은 충분한 DHA를 섭취하는 산모에게서 태어난 아기가 더 나은 면역 체계를 갖도록 합니다.

2. 아이들의 두뇌발달에 좋습니다.

DHA를 충분히 섭취하는 어머니에게서 태어난 아이들은 다음과 같은 능력이 있는 것으로 나타났습니다. 문제 해결 일명 DHA가 부족한 어머니에 비해 생후 첫 해에 문제를 더 잘 해결합니다.

3. 천식으로 고통받는 아기의 위험 감소

오메가-3 지방산을 함유한 어유 보충제를 복용하는 것은 장래에 어린이가 천식에 걸릴 위험을 줄이는 것으로 간주됩니다. 지금까지 DHA 섭취로 알레르기와 천식 증상이 감소하는 메커니즘을 확인하기 위한 연구가 계속 진행되고 있습니다.

4. 아동의 ADHD 및 자폐증 발병 위험 감소

체내에 DHA가 높은 상태로 태어난 아기는 신경 발달 건강과 뇌 발달이 더 좋은 것으로 간주됩니다. 한편, DHA가 부족한 아기는 자폐 스펙트럼 장애와 ADHD가 발병할 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.

5. 건강한 눈

태아에 대한 DHA의 마지막 이점은 눈 건강의 문제입니다. 충분한 수준의 DHA를 가지고 태어난 아기는 그렇지 않은 아기보다 더 건강한 시력을 가지고 있습니다.

6. 집중력 향상

미국 임신 협회(American Preganancy Association)에서 인용한 DHA의 적절한 섭취는 출생 시 아기의 행동, 주의력, 집중력 및 학습 과정을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. DHA는 또한 좋은 면역 체계를 가지고 있기 때문에 아기가 출생 시 알레르기를 경험할 위험을 줄일 수 있습니다.

임산부에게 필요한 DHA의 복용량

임산부에게 필요한 DHA 용량은 하루 300mg입니다. DHA의 일일 섭취량을 충족시키기 위해 임산부는 DHA가 풍부한 해산물, 계란, 우유 및 기타 식품을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 음식 외에도 임산부의 DHA 요구량은 보충제를 섭취함으로써 충족될 수 있습니다. 산모는 의사의 처방에 따라 임산부를 위한 비타민 DHA를 섭취하거나 오메가-3가 풍부한 어유 보충제를 섭취할 수 있습니다. 임신 중뿐만 아니라 모유 수유 중일 때도 아기의 초기 영양 요구를 충족시키기 위해 비타민이나 오메가-3 생선 기름 보충제를 계속 섭취할 수 있습니다. 더 읽어보기: 임산부를 위한 11가지 최고의 영양 공급원 및 충족되어야 하는 영양 요구 기준

임산부를 위한 DHA 함유 식품

연어는 DHA의 천연 공급원이 될 수 있습니다. DHA는 신체에서 자연적으로 생성할 수 없습니다. 따라서 그들의 필요를 충족시키기 위해 DHA가 함유된 임산부를 위한 보충제나 건강 식품을 섭취해야 합니다. 다음과 같은 임산부를 위한 DHA가 함유된 식품:

• 연어
• 정어리
• 고등어
• 굴
• 새우
• 흰도미

위의 해양 동물 외에도 DHA 함량은 참치, 가리비 껍질, 대구, 계란 및 닭고기에서도 발견됩니다. 그러나 그 양은 훨씬 적어서 일일 DHA 요구량을 실제로 충족시킬 수 없습니다. 임신 중 해산물을 섭취하는 경우 수은이 많이 포함된 유형이 아닌지 확인하십시오. 음식을 통한 수은 노출은 태아의 성장과 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 귀하의 상태에 따라 건강에 가장 좋은 DHA 공급원의 유형에 대해 의사와 상담하십시오. 당신은 할 수 있습니다 의사에게 직접 이야기 SehatQ 애플리케이션의 의사에게 물어보기 기능을 통해 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.