그것을 피하지 마십시오, 이것은 인간을 위한 태양의 이점입니다
신체가 과도하게 노출될 때 발생하는 위험 뒤에는 충분한 양의 햇빛을 얻을 경우 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 태양이 인간에게 주는 이점은 육체적 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 하루에 5-15분 동안 태양에 노출되면 태양의 최적의 이점을 얻을 수 있습니다. 어두운 피부를 가진 사람들의 경우 30분의 태양 노출은 여전히 안전한 수준이며 피부에 손상을 줄 위험이 없습니다.
신체적 건강 측면에서 이것은 인간에게 태양의 이점입니다.
인간을 위한 태양의 다양한 이점을 인식하지 못하면 잃을 것입니다. 열대 국가의 거주자로서 이 풍부한 에너지원을 활용하는 것은 확실히 어렵지 않습니다. 충분한 노출만 된다면 다음과 같은 태양의 이점을 얻을 수 있습니다.1. 비타민 D의 공급원
인간에게 태양의 가장 일반적으로 알려진 이점은 비타민 D의 공급원입니다. 태양의 자외선은 신체가 비타민 D를 생성하는 데 도움이 됩니다. 잘 알려진 바와 같이 이 비타민은 뼈 건강에 좋습니다. 피부는 햇빛에 노출되면 비타민 D를 생성합니다. 햇빛은 비타민 D를 증가시키는 가장 좋은 공급원입니다. 왜냐하면 충분한 양의 비타민 D를 함유하고 있는 몇 가지 식품에 불과하기 때문입니다. 뿐만 아니라 비타민 D는 혈액 세포의 건강과 면역 체계에도 좋습니다. 적절한 양의 비타민 D가 있으면 신체가 칼슘과 인을 더 최적으로 흡수할 수 있습니다.2. 암 예방에 도움
과도한 태양 노출은 실제로 피부암을 유발할 수 있습니다. 그러나 충분한 양의 태양 노출은 실제로 다음과 같은 다른 유형의 암을 예방할 수 있습니다.- 대장 암
- 호지킨 림프종
- 난소 암
- 췌장암
- 전립선암
3. 피부병 치료에 도움
인간에게 태양의 이점 중 하나는 피부 건강을 개선하는 것입니다. 충분한 양의 노출은 다음과 같은 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.- 건선
- 습진
- 황달 (황달)
- 여드름
4. 각종 질병으로부터 보호
태양의 또 다른 이점은 다양한 질병으로부터 신체를 보호할 수 있다는 것입니다. 햇빛을 충분히 받지 않으면 유방, 장, 전립선, 폐 질환과 같은 여러 유형의 질병에 걸릴 위험이 증가하기 때문입니다. 또한 햇빛을 충분히 받지 못하는 사람들은 당뇨병, 심장병 및 고혈압에 걸릴 위험이 더 높습니다. 이것은 태양에 거의 노출되지 않는 사람들의 몸에 비타민 D가 부족하기 때문에 발생합니다.5. 체중 유지
아침 햇빛은 또한 신체의 지방 축적을 줄이는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 이 태양의 이점을 얻으려면 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 조깅 아침 08:00부터 정오 이전까지 20-30분 동안. 햇빛은 피부 표면 아래에 있는 지방 세포를 수축시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 물론 여전히 운동을 하고 계속 식사를 해야 꿈꾸는 이상적인 체중을 달성할 수 있습니다. [[관련기사]]정신 건강 측면에서 인간을 위한 태양의 이점
육체적인 측면뿐만 아니라 정신 건강 측면에서 인간을 위한 태양의 이점은 다음과 같습니다.마음을 더 행복하게 만들 수 있습니다
아마도 많은 사람들은 태양이 인간에게 주는 이점 중 하나가 마음을 더 행복하게 만들 수 있다고 생각하지 않을 것입니다. 햇빛이 세로토닌 호르몬의 방출을 유발할 수 있기 때문에 이러한 이점을 얻을 수 있습니다. 이 호르몬은 기분을 좋게 하고 마음을 차분하고 집중적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.우울증의 위험을 줄일 수 있습니다
햇빛의 부족은 신체의 세로토닌 호르몬 수치를 감소시킬 수 있습니다. 세로토닌 수치의 이러한 감소는 우울증과 관련이 있습니다. 또한 햇빛 부족은 불안 장애 및 공황 발작과 같은 다른 심리적 장애를 유발할 수도 있습니다.
