웃어라, 왜냐하면 웃음의 이점은 매우 건강하기 때문이다!
무언가를 웃는 것은 재미있는 여가 활동입니다. 인터넷에서 재미있는 이야기를 검색하고 웃으면서 여가 시간을 채우십시오! 이 재미있는 콘텐츠를 가장 가까운 사람들과 공유할 수도 있습니다. 따라서 웃음의 효과를 몸에 느낄 수 있는 것은 당신뿐만이 아닙니다. 손가락이 검색 엔진에 "재미있는 농담"이라는 단어를 입력하기 시작하면 생각이 머릿속을 스쳐지나갑니다. “웃음이 좋은 일을 한다는 것이 사실입니까, 아니면 그저 시간을 낭비하는 것뿐입니까?” 하지만 걱정할 필요가 없습니다. 웃는 것은 재미있을 뿐만 아니라 자신에게도 유익하기 때문입니다! 그 이점 때문에 웃음은 이제 치료법으로 사용됩니다. 2017년 한국에서 웃음치료의 효과를 알아보기 위한 연구가 진행되었습니다. 그 결과 치료를 받은 환자들은 이전에 경험했던 우울증을 극복할 수 있었습니다. 또한 수면의 질도 향상됩니다.
웃음의 건강상의 이점
웃음은 우울증을 낮추고 수면의 질을 높이는 데에만 도움이 되는 것은 아닙니다. 웃으면서 스트레스를 줄이고 건강을 유지하며 고통을 줄이고 건망증과 싸울 수도 있습니다.1. 스트레스 극복
웃음은 당신을 더 편안하게 만들고 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 웃을 때 근육이 이완됩니다. 또한 웃음은 심박수와 혈압을 증가시키고 스트레스에 대한 반응을 감소시킵니다. 따라서 마음이 차분해지는 것을 느낄 수 있습니다. 한편, 웃음으로 인한 엔돌핀과 세로토닌의 증가는 기분을 좋게 할 수 있으며, 항우울제와 유사한 효과를 보입니다. 그러므로, 당신은 당신이 겪고 있는 문제를 다루는 방법으로 웃음을 사용할 수 있습니다.2. 건강 개선 및 유지
스트레스와 부정적인 생각은 면역 체계를 저하시킬 수 있습니다. 반면에 긍정적인 생각은 신체가 스트레스와 싸우고 질병을 예방할 수 있는 신경 펩티드를 방출하게 합니다. 웃음은 심혈관 기관에 큰 이점을 제공할 수 있습니다.2016년 일본에서 노인의 심혈관 질환에 대한 웃음의 영향에 대한 연구. 그 결과, 매일 웃는 노인은 일반적으로 심혈관 질환이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 규칙적인 운동 외에도 웃음은 건강을 향상시킬 수 있습니다.
3. 통증 감소
웃을 때 몸은 자연스럽게 진통제를 방출합니다. 2012년 영국에서 웃음과 통증에 대한 신체의 저항 사이의 관계를 조사한 연구가 수행되었습니다. 그 결과, 응답자들은 웃은 후 통증에 대한 저항이 증가하는 것을 경험했습니다. 이 증가는 진통 또는 통증을 완화시키는 신체의 엔돌핀 방출로 인해 발생합니다. 그러므로 고통을 느낄 때 웃으려고 노력하십시오!4. 망각과의 싸움
스트레스로 인한 호르몬 코르티솔의 증가는 뇌의 특정 뉴런을 손상시키고 학습과 기억에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 2014년 미국 연구에 따르면 유머가 단기 기억 기능에 미치는 영향이 밝혀졌습니다.이러한 연구에 따르면 웃음은 호르몬 코르티솔을 감소시키고 학습 능력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 실제로 기억력 향상을 위해 다양한 보충제를 섭취할 필요는 없습니다. 웃기만 해도 뇌 건강을 지킬 수 있다.
