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"이 보충제는 활성산소를 막고 조기 노화를 예방할 수 있는 항산화제가 풍부합니다!" TV 광고, 라디오 광고 및 소셜 미디어의 프로모션에서 이러한 홍보 문구를 매우 자주 들을 수 있습니다. 사실 이것은 틀리지 않습니다. 자유 라디칼은 양이 너무 많으면 신체에 위험하기 때문입니다. 실제로, 자유 라디칼은 무엇입니까? 과도한 자유 라디칼이 건강에 나쁜 이유는 무엇입니까? [[관련기사]]

자유 라디칼의 정의

자유 라디칼의 정의를 이해하려면 화학 구조도 알아야 합니다. 화학 구조는 자유 라디칼 및 우주의 모든 물질과 관련이 있기 때문입니다. 자연의 모든 물질은 원자라고 불리는 가장 작은 기본 단위로 구성됩니다. 각 원자는 음전하를 띤 전자로 둘러싸인 핵을 가지고 있습니다. 원자가 안정되기 위해서는 원자 껍질이 여러 쌍의 전자로 둘러싸여 있어야 합니다. 원자 껍질에 전자 쌍의 불균형이 있으면 원자는 불안정해지고 다른 원자에서 전자를 찾습니다. 이러한 원자를 자유 라디칼이라고 합니다. 신체에 너무 많은 자유 라디칼은 산화 스트레스로 알려진 상태를 유발할 수 있습니다. 산화 스트레스는 신체의 세포에 손상을 주어 노화의 원인은 물론 각종 질병을 유발할 수 있습니다.

자유 라디칼은 어디에서 오는가?

신체에서 자연적으로 생성되는 것 외에도 자유 라디칼은 신체 외부에서 올 수도 있습니다. 물론 신체의 자유 라디칼 생성에 이점이 없는 것은 아닙니다. 정상적인 양의 자유 라디칼에는 특정 이점이 있습니다. 예를 들어, 면역 체계는 감염과 싸우기 위해 자유 라디칼을 사용합니다. 또한 신체 외부에서 오는 자유 라디칼에 노출될 수도 있습니다. 일부 트리거는 다음과 같습니다.

• 담배 연기
• 살충제 및 기타 유해 화학물질
• 태양 복사
• 라돈 가스
• 술
• 너무 많은 튀긴 음식, 설탕 및 지방

자유 라디칼의 위험

다량의 자유 라디칼은 산화 스트레스 과정을 통해 세포를 손상시킬 수 있습니다. 손상은 세포가 제대로 기능하지 못하게 합니다. 따라서 이것은 다양한 질병과 의학적 장애로 이어질 수 있습니다. 산화 스트레스 및 자유 라디칼과 관련된 일부 질병, 즉:

• 알츠하이머병 및 기타 유형의 치매와 같은 중추신경계 장애
• 혈관이 막혀서 생기는 심장병
• 류마티스 관절염과 같은 자가면역질환
• 암
• 백내장과 같은 시력 저하
• 당뇨병
• 헌팅턴병 및 파킨슨병과 같이 노화 과정을 동반하는 질병.
• 죽상 동맥 경화증 또는 플라크 막힘으로 인한 동맥 협착
• 고혈압

위의 다양한 질병을 유발할 수 있는 것 외에도 자유 라디칼은 피부 노화에 기여합니다. 활성산소에 노출되면 콜라겐이 약해져서 피부에 주름이 생깁니다. 당연히 미용 제품이나 보충제에 대한 많은 광고가 자유 라디칼을 예방하고 조기 노화를 예방할 수 있다고 주장합니다.

자유 라디칼 및 항산화제

이러한 과도한 자유 라디칼과 싸우기 위해 이를 중화할 수 있는 분자가 있습니다. 이 분자를 항산화 분자라고 합니다. 항산화제라는 용어는 다양한 미용 제품 광고에서 자주 언급됩니다. 산화 방지제는 자유 라디칼을 차단할 수 있는 분자의 특성을 나타냅니다. 자유 라디칼과 마찬가지로 항산화 분자도 신체에서 오고 일부는 외부에서 옵니다. 신체 외부의 항산화 분자는 건강 식품에서 나옵니다. 다양한 식품에 흩어져 있는 많은 종류의 항산화 분자가 있습니다. 비타민 A, 비타민 C 및 비타민 E와 같은 일부는 귀하에게 친숙할 수 있습니다. 각 항산화 분자에는 다른 분자와 교환할 수 없는 고유한 이점이 있습니다. 따라서 다양한 건강 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 항산화 분자가 풍부한 식품군은 물론 야채, 과일, 견과류, 마늘과 계피, 녹차에 포함되어 있습니다. 건강한 생활 방식을 통해 이러한 항산화제의 기능을 최적화할 수도 있습니다. 문제의 건강한 생활 방식, 예:

• UVA와 UVB를 차단할 수 있는 자외선 차단제를 사용하십시오(넓은 스펙트럼)
• 흡연과 담배 연기에 대한 노출을 피하십시오
• 알코올 소비 줄이기
• 운동 및 기타 신체 활동 수행
• 유해 가스나 화학 물질에 노출되지 않도록 하십시오.
• 충분한 수면과 휴식

그렇더라도 항산화제의 과도한 섭취는 실제로 신체에 역효과를 줄 수 있기 때문에 권장되지 않습니다. 따라서 불가피한 상황이 없다면 고용량의 항산화제 보충제 섭취를 피하십시오.