자신이 살고 있는 삶에 대해 길을 잃고 불행하다고 느낄 때 대부분의 사람들은 종종 자신의 삶의 의미에 의문을 제기합니다. 이러한 생각은 성인이 될 때 자주 발생합니다. 어떤 사람들에게는 삶의 의미를 아는 것이 그들이 생각하고 행동하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 누군가 자신의 삶이 의미가 없다고 느낄 때 이러한 상태는 자신의 안전을 위협할 수 있는 행동으로 이어질 수 있습니다.
심리학에 따른 삶의 의미
심리학에는 삶의 의미를 논하는 여러 이론이 있습니다. Steger, Frazier, Oishi, Kaler(2006)가 제시한 이론에서 삶의 의미는 일관성(관계)과 목적이라는 두 개의 별도 차원으로 나뉩니다. 일관성은 삶을 이해하는 방법을 말하며 목표는 삶에서 달성하거나 목표로 삼고 싶은 것과 관련됩니다. 한편, Reker and Wong(1988)이 제시한 이론은 삶의 의미가 일관성, 목적, 의미의 3차원으로 구성되어 있다고 주장한다. 의의는 삶에 고유한 가치가 있고 살 가치가 있다는 느낌을 의미합니다.
삶의 의미를 찾는 방법?
어떤 사람들은 종종 삶의 의미를 찾는 데 어려움을 겪습니다. 살고 있는 삶의 의미를 이해하기 위해 다음과 같은 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
1. 당신의 가치를 확인하십시오
당신의 가치를 확인하는 방법은 결정을 내리는 데 동기를 부여하고 안내하는 특성과 행동이 무엇인지 알아내는 것입니다. 누군가가 자신이 가진 가치에 따라 행동할 때 인생은 의미와 목적으로 가득 차게 될 것입니다. 한편, 자신의 가치관에 맞지 않는 행동을 하면 불만족스러워 하는 경향이 있습니다. 따라서 삶의 의미를 알기 위해서는 자신의 가치를 파악하는 것이 중요합니다. 다음은 공통 값입니다.
- 직업/경력
- 영성/종교
- 가족과의 관계
- 건강/신체적 웰빙
- 커뮤니티 참여
- 우정 및 기타 사회적 관계
- 개인의 성장/교육/학습
- 친밀한 관계(예: 결혼)
어떤 가치를 가지고 있는지 확인한 후 적어 두십시오. 갖고 싶은 것이 아니라 실제로 가지고 있는 가치를 적어 두십시오.
2. 성장하는 동기와 열정
동기와 열정은 활동에 대한 열망과 관심을 고무시킵니다. 동기 부여는 지루하다고 여겨지는 활동을 할 때 유용합니다. 한편, 열정은 의미 있거나 중요한 활동을 하는 원동력입니다. 이 두 가지를 모두 키우려면 비슷한 열정을 공유하는 사람들과 관계를 구축해야 합니다. 그렇게 하면 동기와 열정이 저절로 자랄 것입니다.
3. 다른 사람들과의 관계를 발전시키십시오
다른 사람들과 관계를 수립하고 유지하는 것은 삶의 의미 감각을 개발하기 위해 할 수 있는 한 가지 방법입니다. 최소한의 사회적 연결을 가진 사람들은 종종 삶의 의미가 없다고 느낍니다.
4. 소속감을 높이는 관계에 집중
사회적 관계는 삶의 중요한 측면이지만 모두가 평등하지는 않습니다. 의미 감각을 개발하려면 자신이 소속감을 느끼고 그 안에 있는 사람들과 어울리는 관계에 초점을 맞추십시오. 당신이 받는 도움, 지원, 칭찬은 삶을 더 의미 있게 만들 수 있습니다.
5. 기분 관리
긍정적인 기분은 더 높은 의미를 갖는 것으로 보고됩니다. 때때로 어렵지만 취미 생활, 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 건강한 식단 채택, 자기 이완(예: 명상 또는 요가)을 포함하여 기분을 관리하기 위해 몇 가지 간단한 조치를 취할 수 있습니다. 삶의 의미를 이해하는 데 어려움이 있다면 즉시 심리학자나 정신과 의사와 상의하십시오. 적절하게 치료하지 않으면 이 상태는 정신 건강에 부정적인 영향을 미치며 심지어 삶을 끝내고 싶은 욕구로 이어질 수 있습니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
삶의 의미를 깨닫는 것은 사고방식과 사람이 행동하고 행동하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 그것을 얻기 위해 취할 수 있는 몇 가지 행동에는 자기 가치 확인, 다른 사람들과의 관계 발전, 동기 부여 및 열정 증대, 기분 관리가 포함됩니다. 건강 문제에 대해 궁금한 점이 있으면 무료로 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.
