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건강에 좋은 음식에 대한 인식이 높아지면서 뮤즐리와 같은 음식의 인기가 급상승했습니다. Muesli는 스위스에서 시작된 귀리 같은 음식입니다. 뮤즐리 믹스는 귀리, 곡물, 말린 과일 및 견과류. 아침 식사용 그래놀라로 하루를 시작하려고 노력했다면 뮤즐리가 더 건강한 대안이 될 것입니다. 설탕 함량은 그래놀라보다 낮습니다. 뮤즐리는 취향에 따라 다른 메뉴와 조합하기도 쉽습니다.

뮤즐리가 시도해 볼 가치가 있는 이유는 무엇입니까?

뮤즐리가 건강에 해로운 칼로리뿐만 아니라 영양가 있는 식단의 대안이 되어야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 더 건강하다

시리얼, 도넛, 요구르트 또는 그래놀라와 같은 다른 아침 식사 메뉴와 비교할 때 muesli는 훨씬 더 건강합니다. 뮤즐리를 섭취하는 것도 자체 조절이 가능하여 내용물이 더 건강하고 설탕이 많이 함유되지 않을 수 있습니다. 건강한 아침 식사 메뉴를 먹는 것은 영양을 공급할 뿐만 아니라 하루를 버틸 수 있는 에너지를 제공할 수 있습니다. 뿐만 아니라 muesli는 포만감을 더 오래 지속시킵니다.

2. 풍부한 섬유질

가공품을 포함한 뮤즐리 통곡물 섬유질이 풍부한 것. 혼합하다 귀리, 말린 과일, 견과류, 씨앗까지 소화 시스템에 아주 좋습니다. 그 안에는 저항성 전분 소화 시스템에 들어갈 때 처리하는 데 더 오래 걸립니다. 위장에 들어가면 위산이 식욕을 억제하면서 신진대사를 촉진하여 칼로리를 훨씬 더 많이 태울 수 있습니다.

3. 심장 건강에 좋다

뮤즐리에는 식이섬유가 들어있어 귀리 라고 불리는 베타글루칸. 닮다 보리, 베타글루칸 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 최대 10%까지 줄일 수 있습니다. 누군가가 정기적으로 뮤즐리를 섭취한다면 얼마나 유익한지 상상해 보십시오.

4. 가공이 용이

뮤즐리는 영양가가 있는 다양한 종류의 재료와 쉽게 결합할 수 있을 뿐만 아니라 케이크, 파스타 또는 국수와 같은 추가 준비물로도 사용할 수 있습니다. muesli를 추가하면 질감과 일관성이 향상됩니다. 뿐만 아니라, 베타글루칸 in muesli는 제품의 감각적 요소와 맛을 더욱 맛있게 만듭니다. Muesli는 또한 아침에 과일이나 우유를 첨가하여 섭취할 수 있습니다. 단백질 추가 토핑 뮤즐리를 먹을 때도 괜찮습니다. 이것은 칼륨, 섬유질 및 다양한 비타민 외에도 추가 영양소를 제공합니다.

5. 면역력 강화

뮤즐리의 항산화 성분은 면역력을 높여 쉽게 아프지 않게 해줍니다. 또한, 뮤즐리의 항산화제는 자유 라디칼에 대한 노출로부터 보호합니다. 다른 아침 식사 메뉴와 비교할 때 뮤즐리는 가장 영양가가 높은 메뉴 중 하나입니다. 장기간의 제조공정을 거치지 않은 성분이 많이 함유되어 있으며 섬유질과 영양성분이 풍부하고 식물성. 예를 들어, 뮤즐리로 만든 귀리, 아몬드, 말린 살구, 체리, 계피에는 8g의 섬유질이 들어 있습니다. 와 비교 오트밀 식이섬유가 6g만 포함되어 있거나 머핀 섬유질 2g만 함유한 바나나 맛. 뮤즐리의 설탕 함량도 약 7g입니다. 이것은보다 훨씬 낮습니다. 머핀 설탕 14g 함유 또는 스무디 바나나, 딸기, 우유 22g의 설탕. 뮤즐리를 우유와 함께 제공하고 감미료를 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 유당 알레르기가 있는 분, 두유 및 아몬드 우유와 같은 다른 우유 대안을 선택할 수 있습니다. [[관련글]] 뿐만 아니라, 말린 과일이 너무 많이 들어 있는 뮤즐리 섭취도 피하세요. 말린 과일을 만드는 과정에서 알 수 없는 부분의 추가 감미료가 포함될까 우려됩니다. 포만감이 오래 지속되도록 견과류와 씨앗을 추가하십시오.