코로나 바이러스 또는 COVID-19는 여전히 우리 주변에 있으며 여전히 엄격한 건강 프로토콜을 수행해야 합니다. 안타깝게도 2020년 이후 발생한 대유행으로 인해 많은 사람들이 증상을 경험하기 시작했습니다.
전염병 피로 또는 전염병으로 인한 피로. 이 상태는 또한 사람의 신체 상태와 정신 건강에 영향을 미칩니다. 자세한 내용은 에 대한 정보를 참조하십시오.
전염병 피로 이 아래.
알다 유행성 피로
이 용어는 WHO(세계보건기구)에서 만들어낸 것으로, 팬데믹 기간 동안 존재하는 권장 사항을 따르려는 사람의 욕구가 감소하기 시작했음을 의미합니다. 2020년부터 COVID-19 전염병은 인도네시아를 포함한 전 세계를 강타했습니다. 커뮤니티도 지금까지 다양한 사건을 겪었고 그 중 상당수는 좋지 않은 소식입니다. 지역사회는 국가 경제의 쇠퇴에 직접적으로 직면해 있어 많은 직원을 해고해야 합니다. 그들은 일자리를 찾는 데 어려움을 겪을 뿐만 아니라 다른 사람들을 만나는 데 어려움을 겪습니다. 정부는 또한 모든 활동을 집에서 수행할 것을 권장합니다. 가족과의 소중한 순간을 놓칠 수 있습니다. 또한 오래전에 세웠던 계획을 다 이루지 못해서 실망하는 분들도 많습니다. 전염병은 사람들이 여행하는 방식을 바꿨습니다. 시내나 해외로 나가기 위해서는 대중교통을 이용하기 위해서는 많은 의료적 요구사항이 필요합니다. 당신이 몇 달 동안 겪었던 모든 일은 분명히 당신이 상황에 지루하고 지칠 정도로 매우 에너지 소모적입니다. 많은 사람들이 이 전염병의 지루함과 피로를 극복할 방법을 찾고 있는 것은 당연합니다.
코로나 바이러스 전염병으로 인한 정신적 피로의 증상
유행성 피로 사람의 감정과 감정에 많은 변화를 가져옵니다. 대유행으로 인해 피로를 경험할 때 나타날 수 있는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.
- 쉽게 화를 내고 화를 낸다.
- 과도한 긴장과 불안
- 너무 피곤해
- 슬프거나 우울하다
- 잃어버린 영혼
- 집중하기 어려움
- 잠을 잘 수 없다
- 식욕의 변화
- 잦은 두통, 몸살, 소화불량
- 몸의 상태가 점점 불확실해진다.
이 상태는 작업으로 인한 스트레스 수준이 증가하면 악화됩니다. 재택근무(WFH)의 습관은 사람을 고립시키고 외로움을 느끼게 합니다. 또한 재택근무를 하면 고정된 시간이 줄어들고 더 많은 시간을 일하게 되는 경우가 많습니다. 이것은 많은 사람들이 개인 생활과 직업 생활 사이에 불균형이 있다고 느끼게 합니다.
극복 방법 유행성 피로
아래의 몇 가지 방법은 팬데믹 기간 동안 피로를 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 당신의 상태를 인식하십시오
당신을 포함하여 어떤 사람들은 당신이 집에서 많은 일을 할 수 있다고 생각합니다. 그런 다음 이것 저것을 하기 위해 더 많은 계획을 세웁니다. 불행히도, 당신은 그것의 일부만 할 수 있고 다른 계획은 계획일 뿐입니다. 그 사실을 받아들이십시오. 모든 것을 할 수 없다는 후회는 당신을 더 스트레스와 우울하게 만들 뿐입니다. 집에서 실제로 할 수 있는 일을 하십시오.
2. 팬데믹 이전과 유사한 루틴 만들기
유행병 이전의 시간을 상기시킬 수 있는 작은 일을 하십시오. 집에서 일하는 동안 셔츠와 바지로 옷을 잘 입을 수 있습니다. 매일 아침 가족에게 작별 인사를 하는 것을 잊지 마십시오. 또한 하루 일과를 마친 후 사랑하는 사람들과 계획을 세우십시오. 예를 들어 집에서 함께 저녁을 먹거나 영화를 봅니다. 주말을 가족과 함께 보내는 주말처럼 만드십시오.
3. 가족과 함께 나만의 휴가 스타일 만들기
바이러스 확산을 피하기 위해 관광지로의 휴가를 꺼리는 사람들이 여전히 많다. 그러나 집에서 휴가 분위기를 조성하는 것은 가능합니다. 모든 일을 버리고,
가제트 , 기타 가사일. 그런 다음 휴가 정신을 깨우기 시작하십시오. 집 주변을 걷거나 자전거를 타는 등 가족과 함께 재미있는 활동을 하십시오. 집에서 책 읽기, 장난감 조립 또는 활동하기와 같은 활동을 할 수도 있습니다.
영화 마라톤 가족과 함께. 지루함을 방지하기 위해 일상 활동과 다른 활동을 하십시오.
4. 충분한 휴식을 취하세요
늦은 밤까지 소셜 미디어에서 오락을 찾는 대신 신선함을 유지하기 위해 몸을 쉬어야 합니다. 충분한 수면을 취하는 것은 많은 일로 인한 스트레스를 줄이는 단계입니다. 취침 시간 설정을 시작하는 것이 좋습니다. 하루에 최소 8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
5. 의사와 상담
필요한 경우 전문가에게 연락하여 피하는 최선의 조언을 구하십시오.
전염병 피로 . 이 상태는 누구에게나 발생할 수 있으며 악화되지 않도록 즉시 조치를 취하는 것이 좋습니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
당신은 느낄 수 있습니다
전염병 피로 이 장기간의 전염병 이후. 이를 극복하려면 집에서 활동적인 생활을 하고 휴가와 휴식을 위한 시간을 따로 마련해 두십시오. 증상이 나타나면 주저하지 말고 전문의와 상담하십시오. 에 대한 추가 논의를 위해
유행성 피로 , 의사에게 직접 문의하십시오.
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